Какие добавки могут помешать заснуть: список диетолога

Диетолог Ханна Хольцум рассказала, какие биодобавки могут помешать сну. В разговоре с Good Housekeeping она посоветовала отказаться от их приема вечером. На публикацию обратила внимание «Лента.ру».

По словам специалиста, витамины группы B, особенно B12, участвуют в выработке энергии и работе нервной системы. Их лучше принимать утром.

Не стоит принимать перед сном и кальций. Как объяснила Хольцум, он может негативно влиять на усвоение магния, который поддерживает сон. При этом дефицит кальция тоже способен спровоцировать бессонницу, поэтому важно получать суточную норму этого элемента из добавок или продуктов.

Вечером диетолог также не рекомендует принимать поливитамины. Они могут содержать кальций и витамины группы B, а жирорастворимые витамины лучше усваиваются вместе с пищевыми жирами.

/читайте также

Здоровье

Квалификация без очереди: как подать на аттестацию медработнику в Подмосковье

22 сентября11:00

Здоровье

Невролог назвала факторы, способные спровоцировать приступ мигрени

15 сентября11:35

Здоровье

Без «отката»: диетолог — о правилах жизни после похудения

23 сентября06:32

Здоровье

Не нужно ждать следующего года: как быстрее получить налоговый вычет за лечение

16 сентября06:39

Здоровье

Вши могут передаваться через головные уборы: как понять, что у ребенка паразиты

17 сентября17:50

Здоровье

Клещи осенью: почему нимфы опаснее взрослых особей

11 сентября05:58

Здоровье

Свежие или консервированные: диетолог поставила точку в споре о пользе овощей

18 сентября15:00

Здоровье

Почти 50 тыс. учащихся уже прошли тест: что выясняют врачи в Подмосковье

17 сентября11:15

Здоровье

Последствия дадут знать о себе спустя годы: чем опасен лишний вес у подростков

22 сентября16:40

Здоровье

Зрение тает незаметно: названо неожиданное осложнение одной болезни

22 сентября17:02

Здоровье

Этот привычный перекус связали с меньшим риском деменции: что нужно знать

24 сентября19:38

Здоровье

Как отказ от глютена может навредить — объясняет профессор

23 сентября04:42