:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMS90YWJsZXRraS1uYS1sYWRvbmlfWmVtQVJEQS5qcGc.webp)
Люди сами себе назначают магний: врач — об опасности бесконтрольного приема
В последние годы магний стал одним из самых популярных витаминов, которые люди назначают себе сами. Баночки с добавками стоят в каждой аптеке, реклама обещает спокойный сон, крепкие нервы и здоровое сердце. Многие пьют магний постоянно, без анализов и консультации врача, считая его абсолютно безопасным. Чем опасен избыток магния, какие симптомы нельзя игнорировать и как принимать добавку правильно, рассказывает REGIONS врач-терапевт подмосковного медицинского центра Эвелина Махмудова.
Магний действительно важен для организма. Он участвует в работе более чем 300 ферментов, отвечает за сокращение мышц, проведение нервных импульсов, работу сердца и обмен веществ.
При реальном дефиците человек чувствует судороги в ногах, раздражительность, бессонницу, перебои в работе сердца.
Но дефицит магния нужно подтвердить анализами.
Чем опасен избыток магния
Почки здорового человека способны выводить лишний магний с мочой. Но после 55 лет функция почек естественным образом снижается, и организм уже не справляется с избытком минерала так эффективно, как в молодости.
Избыток магния влияет на работу нервной системы и мышц. Появляется слабость, сонливость, замедление речи, спутанность сознания. Мышцы теряют тонус, человек чувствует себя разбитым.
Самое опасное — влияние на сердце. Магний в больших дозах замедляет сердечный ритм, снижает артериальное давление. У людей с больным сердцем это может привести к опасным состояниям — брадикардии, обморокам, а в тяжелых случаях — к остановке сердца.
Симптомы передозировки магния
Распознать избыток магния не всегда просто. Симптомы часто путают с другими болезнями или списывают на возраст.
- Первый признак — хроническая слабость и сонливость. Человек просыпается уже уставшим, днем клонит в сон, нет сил на обычные дела.
- Второй признак — низкое давление. Если раньше давление было нормальным или повышенным, а теперь постоянно низкое, это повод проверить уровень магния.
- Третий признак — замедленный пульс. Если пульс в покое ниже 55 ударов в минуту, это может быть признаком избытка магния.
- Четвертый признак — тошнота, диарея, боли в животе. Магний в больших дозах действует как слабительное и раздражает кишечник.
- Пятый признак — мышечная слабость. Человек чувствует, что руки и ноги как будто ватные, трудно держать предметы, подниматься по лестнице.
- Шестой признак — спутанность сознания, заторможенность речи, проблемы с памятью. Это уже серьезные симптомы, которые говорят о влиянии магния на нервную систему.
Кому особенно опасно принимать магний без контроля
Есть группы людей, которым бесконтрольный прием магния категорически противопоказан.
- Первые — люди с болезнями почек. Почки выводят магний из организма, и если они работают плохо, минерал накапливается в крови. Для таких людей даже обычные дозы могут стать токсичными.
- Вторые — люди с низкими показателями артериального давления. Магний снижает давление еще больше, что может привести к обморокам и падениям.
- Третьи — люди с брадикардией, то есть замедленным сердечным ритмом. Избыток магния еще больше замедляет сердце, что опасно для жизни.
- Четвертые — люди, принимающие определенные лекарства. Магний взаимодействует с антибиотиками, препаратами от остеопороза, некоторыми лекарствами от давления и сердца. Он может усиливать или ослаблять их действие.
- Пятые — люди с миастенией, редким заболеванием, при котором мышцы слабеют. Магний усиливает эту слабость и может привести к опасным осложнениям.
Как правильно принимать магний
Если врач назначил магний, нужно соблюдать несколько правил.
Первое — сдавать анализы до начала приема. Нужно проверить уровень магния в крови, функцию почек, давление и сердечный ритм. Только после этого можно говорить о дозировке.
Второе — соблюдать дозировку. Обычно взрослым назначают 200-400 мл магния в сутки. Превышать эту дозу без назначения врача нельзя.
Третье — выбирать правильную форму. Разные формы магния усваиваются по-разному. Форму должен подбирать врач.
Четвертое — принимать курсами. Магний не пьют постоянно. Обычно курс составляет 1-2 месяца, потом нужен перерыв и повторный анализ.
Пятое — следить за симптомами. Если появились слабость, низкое давление, замедленный пульс, тошнота — нужно прекратить прием и обратиться к врачу.
Шестое — не сочетать с кальцием одновременно. Эти минералы мешают друг другу усваиваться. Между приемом кальция и магния должно пройти минимум 2 часа.
Почему люди пьют магний без контроля
Причин несколько.
- Первая — агрессивная реклама. Производители добавок обещают чудеса: спокойный сон, крепкие нервы, здоровое сердце. Люди верят и покупают.
- Вторая — советы подруг и знакомых. Если у кого-то магний помог от судорог, другие начинают пить его без разбора.
- Третья — страх дефицита. Многие слышали, что магния не хватает почти у всех, и решают перестраховаться.
- Четвертая — доступность. Магний продается без рецепта, его можно купить в любой аптеке или даже в супермаркете.
- Пятая — экономия на врачах. Проще купить баночку магния, чем идти к врачу, сдавать анализы и платить за консультацию.
Когда нужно срочно к врачу
Есть симптомы, которые нельзя игнорировать. Если на фоне приема магния появились:
- сильная слабость, невозможность встать с кровати;
- замедленный пульс ниже 50 ударов в минуту;
- низкое давление, головокружение, обмороки;
- спутанность сознания, заторможенность речи;
- сильная тошнота, рвота, диарея;
- затрудненное дыхание.
В таких случаях нужно немедленно прекратить прием магния и вызвать врача. Это может быть признаком тяжелой гипермагниемии, которая требует срочной медицинской помощи.
Как проверить, нужен ли вам магний
Единственный надежный способ — сдать анализ крови на магний. Обычно это анализ на магний в сыворотке крови. Нормальные показатели — 0,66-1,07 миллимоля на литр.
Но этот анализ не всегда показывает реальную картину. Магний в основном находится внутри клеток, а в крови — только 1 процент от общего количества. Поэтому врач может назначить дополнительные обследования.
Также важно оценить симптомы. Если есть судороги в ногах, бессонница, раздражительность, перебои в работе сердца — это может говорить о дефиците. Но окончательный диагноз ставит только врач.
Можно ли получить магний из еды
Да, и это самый безопасный способ. Магний содержится во многих продуктах:
- орехи, особенно миндаль и кешью;
- семечки тыквы и подсолнечника;
- гречка, овсянка, бурый рис;
- бобовые — фасоль, чечевица, горох;
- зелень — шпинат, петрушка, укроп;
- бананы, авокадо;
- темный шоколад и какао;
- морская рыба.
Если человек ест разнообразно и включает эти продукты в рацион, дефицит магния ему обычно не грозит. Добавки нужны только тогда, когда есть подтвержденный дефицит или повышенная потребность — например, при тяжелых физических нагрузках, стрессе, приеме некоторых лекарств.
Материалы публикации носят справочно-информационный характер и не заменяют профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. При любых проблемах со здоровьем, появлении симптомов или вопросах о приеме препаратов обратитесь к квалифицированному специалисту. Не прекращайте и не меняйте назначенное врачом лечение самостоятельно.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC90ZW1wZXJhdHVyYS1wcm9zdHVkYS0xXzNkSERuMTQuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9kc2MwOTgyOV9DT29QREZaLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC92ZXN5LWl6bWVyZW5pZS12ZXNhLXBvaHVkZW5pZV9ZdmFOT0Q1LmpwZWc.webp)