Названа привычка в первый час после пробуждения для хорошего самочувствия

Врач и нейробиолог Эндрю Хуберман рекомендовал в первый час после пробуждения некоторое время находиться при естественном свете. По его словам, это помогает запустить утренний подъем уровня кортизола, сообщает «Лента.ру».

Как отмечает Хуберман, утром уровень кортизола естественным образом достигает пиковых значений, а воздействие дневного света после пробуждения помогает запустить связанные с этим процессы. Нейробиолог также считает, что утренний естественный свет способствует улучшению настроения, концентрации внимания и бдительности.

Специалист рекомендует по возможности выбирать именно естественное освещение. Аналогичную рекомендацию Хуберман публикует и в собственных материалах, отмечая значение утреннего света для циркадного ритма.

Если человек просыпается до рассвета, естественного света придется дождаться.