Не только каша: каким должен быть завтрак школьника для концентрации на уроках

Полноценный утренний прием пищи помогает ребенку сохранять концентрацию на первых уроках и снижает вероятность сильного голода, слабости, сонливости и головной боли. Об этом «Ленте.ру» рассказал невролог Али Исмаилов.

Врач посоветовал не давать школьникам утром много сладких хлопьев, выпечки, шоколадных паст и сладких напитков. При этом полностью исключать сладкое из рациона он не рекомендовал. По словам специалиста, завтрак лучше составлять из белка, сложных углеводов, небольшого количества жиров и жидкости. Подойдут, например, каша с яйцом, омлет с хлебом, творог с фруктами, натуральный йогурт, сыр или орехи. Главное, чтобы еда была привычной и полноценной, а ребенок ел ее с желанием.

Отдельное внимание Исмаилов рекомендовал уделять воде, поскольку недостаток жидкости утром может сопровождаться головной болью, слабостью и утомляемостью. При этом завтрак следует сочетать с нормальным режимом сна и не превращать прием пищи в принуждение, поскольку утром аппетит у некоторых людей снижен. Для работы мозга, как подчеркнул невролог, важнее регулярный сон, полноценное питание, достаточное количество воды и соблюдение режима, чем какой-либо отдельный продукт для улучшения памяти и интеллекта.

Здоровье

Зуб резко перестал болеть? Рано радоваться: вот что это может означать

29 августа11:18

Здоровье

Правило пяти подушек или сон на спине? Как найти свою идеальную позу в кровати

7 сентября09:06

Здоровье

Вторая бутылка минералки за день: не слишком ли много электролитов?

26 августа22:41

Здоровье

Отказались от алкоголя и начали переедать: врач рассказал, что делать

1 сентября12:14

Здоровье

Всего три движения: невролог назвал простой тест на возможные признаки деменции

1 сентября09:23

Здоровье

Почему после восьми часов сна нет сил: сомнолог назвал пять причин

31 августа10:58

Здоровье

Сорвали спину на огороде: как себе помочь — рекомендации травматолога

2 сентября12:32

Здоровье

Чип и регистрация для Бобика: как оформить учет питомца в Подмосковье

3 сентября13:50

Здоровье

Пять секунд — и тревога отступит: один простой прием поможет успокоиться

31 августа11:08

Здоровье

Детскому хоспису Подмосковья исполнилось семь лет — помощь получают почти 800 детей

28 августа14:26

Здоровье

Дети запираются дома и отказываются от общения: психолог рассказал об опасном тренде

1 сентября13:51

Здоровье

Какие продукты нельзя сочетать с лекарствами: рассказала фармэксперт

29 августа11:24