Картинка — / Фото: REGIONS/Юлия Габбасова

Парилка — не панацея: врач опровергла один популярный миф о сауне

Врач Лысакова: сауна не ускоряет восстановление после занятий спортом

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

29 сентября14:00

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

29 сентября14:00

Сауна не ускоряет восстановление организма после физических нагрузок, хотя для здоровых людей может быть безопасным и приятным способом расслабиться. Об этом NEWS.ru рассказала врач-кардиолог Юлия Лысакова.

По словам специалиста, посещение парной после тренировок не улучшает большинство кардиологических показателей. При этом потенциальную пользу сауна может дать бегунам с точки зрения выносливости, однако гарантировать такой эффект нельзя. После силовых занятий процедура способна уменьшить болезненность мышц, но не повышает силовые показатели. Пловцам перед соревнованиями врач не рекомендует посещать сауну.

Кардиолог также перечислила состояния, при которых парная противопоказана. К ним относятся нестабильная стенокардия, недавно перенесенный инфаркт миокарда, тяжелый аортальный стеноз, опасные нарушения сердечного ритма, повышенная температура тела и ортостатическая гипотензия у пожилых людей. При сердечной недостаточности и приеме препаратов для снижения давления посещать сауну следует с особой осторожностью.

Во время одного сеанса человек может потерять 1–2% массы тела из-за снижения объема плазмы и повышения вязкости крови. Резкая смена положения тела при этом способна вызвать головокружение. Поэтому после физических нагрузок важно восполнять жидкость и учитывать предстоящие спортивные цели.

Врач отмечает, что сауну правильнее рассматривать как средство релаксации и тепловой адаптации, а не способ ускорить восстановление. Если после тренировки предстоит важный старт на следующий день, от процедуры лучше отказаться.