Польза или вред? Кому противопоказаны поездки на велосипеде — ответ эксперта

Велосипед остается одним из наиболее щадящих видов физической активности для людей с заболеваниями суставов, лишним весом и тех, кто проходит восстановление после операций. Об этом «Газете.ру» рассказал эксперт по фитнесу Эмиль Халимов.

По словам специалиста, велопрогулки отличаются от бега более мягкой нагрузкой на опорно-двигательный аппарат. Во время движения отсутствует ударная нагрузка, возникающая при соприкосновении стопы с поверхностью, а значительную часть массы тела принимает на себя седло. Благодаря этому коленные и голеностопные суставы подвергаются меньшему количеству микроповреждений.

Эксперт отметил, что езда на велосипеде относится к аэробным нагрузкам — это вид физической активности, при котором организм активно использует кислород для выработки энергии. Такие тренировки благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость и помогают контролировать массу тела.

Халимов также обратил внимание, что велотренажеры нередко используются в реабилитации после хирургических вмешательств на коленных суставах. По его словам, круговые движения позволяют постепенно восстановить подвижность сустава без значительной осевой нагрузки. Кроме того, велосипед подходит людям с ожирением или избыточной массой тела, которым трудно переносить длительную ходьбу, поскольку часть веса распределяется на конструкцию велосипеда.

Однако специалист предупредил, что этот вид активности подходит не всем. При обострении сердечно-сосудистых заболеваний, неконтролируемой гипертонии, недавних полостных операциях и серьезных нарушениях работы вестибулярного аппарата от поездок следует отказаться до консультации с врачом.

По словам эксперта, длительное пребывание в седле может негативно сказаться на состоянии мужчин, страдающих заболеваниями предстательной железы. В таких случаях снизить нагрузку помогают специальные анатомические седла и правильно подобранная посадка.

Также осторожность требуется людям с межпозвонковыми грыжами в стадии обострения. Халимов пояснил, что наклон корпуса, характерный для спортивных моделей велосипедов, способен усиливать дискомфорт. Дополнительные проблемы могут возникнуть при неправильно настроенной высоте руля, что со временем приводит к чрезмерной нагрузке на шею и запястья.

Эксперт подчеркнул, что польза велосипеда во многом зависит от состояния здоровья человека, грамотного подбора экипировки и соблюдения рекомендаций специалистов.