Простуда обойдет стороной: названы необходимые для здоровья витамины

Осенью, когда холод и недостаток солнечного света начинают влиять на организм, важно поддерживать его витаминами и минералами для укрепления здоровья. Врач-эндокринолог Оксана Михалева рассказала «Известиям», что в этот период особенно необходим витамин D, который помогает укрепить иммунную систему, защищая от вирусов и инфекций. Из-за сокращения светового дня с октября по май его естественный синтез в организме затрудняется, поэтому рекомендуется принимать витамин D в виде добавок. Также для профилактики сезонных заболеваний полезны витамины С и А, а также минералы селен и цинк.

Михалева отметила, что при осеннем сокращении солнечного света с пищей сложно компенсировать потребность организма в витамине D. Этот витамин содержится в жирной рыбе, яйцах и молочных продуктах, однако их количества недостаточно для полного восполнения дефицита. Врач советует обратиться к специалисту для подбора оптимальной дозировки витамина D, которая обеспечит защиту от сезонных простуд и вирусов.

В условиях сниженного иммунитета осенью необходим и витамин С, который ежедневно должен поступать в организм с пищей, поскольку он не накапливается. Этот витамин содержится в овощах и фруктах, особенно в смородине, квашеной капусте и болгарском перце. Однако следует избегать длительной термической обработки, так как высокие температуры разрушают витамин С. Михалева рекомендует употреблять свежие или замороженные овощи и фрукты для получения максимальной пользы.

Для защиты от воспалительных процессов специалист также рекомендует бета-каротин (провитамин А), содержащийся в ярко-оранжевых овощах и фруктах, таких как морковь, тыква и апельсины. Провитамин А известен своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что помогает укрепить иммунитет и защитить организм от вирусов.

Ранее сообщалось, что для лечения рака начали использовать цифровые клоны пациентов.