Полуфабрикаты, фастфуд и переработанное мясо могут стать причиной появления акне из-за наличия трансжиров. Об этом сообщила доцент кафедры кожных и венерических болезней с курсом косметологии Университета «Росбиотех» Инна Ильина в интервью «Газете.ru».
По словам эксперта, обострение акне чаще всего наблюдается в периоды активного солнца. Чтобы избежать появления прыщей, Ильина рекомендует исключить из рациона кондитерские изделия и сладкие газированные напитки. Эти продукты имеют высокий гликемический индекс и быстро повышают уровень сахара в крови.
Людям с предрасположенностью к акне также стоит отказаться от кофе. Этот продукт способствует увеличению уровня кортизола, который активирует работу сальных желез.
Для здоровья кожи врач советует исключить из рациона алкоголь и концентрированные соки.
«Они не только повышают уровень сахара в крови, но и влияют на работу печени и вызывают обезвоживание. Это ведет к накоплению шлаков и токсинов в организме, часть которых начинает выделяться с потом, ухудшая защитные свойства водно-липидной мантии на лице», — пояснила Ильина.
Она порекомендовала добавить в меню продукты, богатые цинком, такие как куриная и говяжья печень, тыквенные и арбузные семечки, кедровые орехи и пекан. Полезны будут овощи и зелень с содержанием бета-каротина, регулирующего жирность кожи и обладающего противовоспалительными свойствами.
Ранее сообщалось, что для здоровья эксперты советуют отказаться от стейков и протеиновых коктейлей на обед.
