Психологи напоминают, что дорога домой после работы или учебы может превратиться не в источник усталости, а в полноценное время для восстановления. Как рассказала «Абзацу» психолог Луиза Трушина, если осознанно подходить к выбору занятий в пути, дорога способна стать личным пространством для отдыха и подготовки к следующему дню.
Специалист пояснила, что важно мягко переключаться с рабочих задач на другие активности, не перегружая себя сразу множеством дел. В качестве простых инструментов для восстановления подойдут аудиокниги, звуки природы, подкасты без резких шумов. Кроме того, эффективно зарекомендовала себя дыхательная техника «4 — 4 — 4»: вдох на четыре счета, задержка дыхания на четыре, затем медленный выдох также на четыре.
Регулярные пешие прогулки, совмещенные с поездками на транспорте, дают возможность снять напряжение, накопленное в течение дня. По словам Трушиной, такие моменты позволяют человеку побыть наедине с собой, осмыслить события, проанализировать пережитое и заметить собственные достижения.
Дополнительно психолог рекомендует практику благодарности: мысленно назвать несколько вещей, за которые можно поблагодарить себя или близких.
Ранее REGIONS сообщал, где в Подмосковье наблюдаются пробки.
