Самые тревожные люди в Подмосковье — сколько им лет почему так вышло

Тревога давно стала привычным фоном для огромного числа жителей нашей страны. Опросы показывают: примерно двое из каждых пяти взрослых россиян регулярно испытывают сильное нервное напряжение. О том, какая возрастная группа оказалась самой тревожной в России и что стоит за сухими цифрами, рассказывает REGIONS подмосковный психолог Елена Морганюк.

Что показывают цифры: кто на первом месте

Согласно свежим данным ВЦИОМ за апрель 2026 года, пальма первенства по тревожности досталась младшим миллениалам. Речь идет о людях, которые появились на свет в промежутке между 1992 и 2000 годом. Почти половина всех россиян с преобладанием негативных эмоций (41%) приходится именно на эту группу.

При этом общий эмоциональный климат в стране остается скорее оптимистичным. 35% граждан чувствуют себя бодро и радостно. Самый высокий уровень жизнерадостности демонстрируют зумеры — поколение Z, рожденное после 1997 года. Среди позитивно настроенных россиян их 44%.

Самые жизнерадостные люди обитают в городах с населением от 100 до 500 тыс. человек и в сельской местности — по 39% в каждой группе.

Откуда взялась тревожность у поколения Y

У миллениалов (поколения Y, тех, кто родился с начала 80-х до середины 90-х) уникальный психологический профиль, который слепила сама история. Исследования показывают, что 45% работающих россиян сталкивались с проблемами профессионального выгорания, а 13 млн человек находятся в этом состоянии прямо сейчас.

Вот несколько ключевых факторов, которые сделали это поколение таким тревожным.

Экономические катастрофы с детства. Миллениалы росли в эпоху развала СССР, кризиса 1998 года, когда обесценивались семейные накопления, закрывались банки, людей массово увольняли. Дети впитали на подсознательном уровне убеждение: никаких гарантий нет, работать нужно много и тяжело, чтобы хоть как-то обеспечить себе завтрашний день.

Культ карьеры и бесконечных переработок. В 2000-е экономика росла, но работать приходилось по 12-14 часов в день. Успех мерили деньгами и статусом. Миллениалы поверили в формулу: если пахать без остановки, результат обязательно придет. Привычка перерабатывать стала нормой жизни.

Удар кризиса 2008 года. Как раз когда миллениалы начали строить карьеру, грянул мировой кризис. Массовые сокращения, падение доходов, обвал валюты. Многим пришлось начинать все с нуля. Это подлило масла в огонь тревожности и породило «синдром загнанной лошади» — работать все больше и больше, чтобы не лишиться последнего.

Социальные сети и бесконечное сравнение. Миллениалы первыми попали под пресс соцсетей. Создалась иллюзия, что все вокруг уже достигли немыслимых высот, а ты топчешься на месте. Это заставляло выкладываться на 200%.

Руководители-миллениалы часто сами не умеют просить о помощи. Их никто этому не учил. Родители были слишком заняты выживанием в 90-е, чтобы давать психологическую поддержку. Для многих обращение за помощью до сих пор выглядит как проявление слабости.

Город жителей тревожит сильнее

Любопытная деталь: уровень стресса сильно зависит от места жительства. Самые тревожные граждане, согласно опросам, обитают в крупных городах.

Практические советы психолога: что делать

Если вы узнали себя в портрете тревожного миллениала, вот что советует Елена Морганюк.

Шаг первый. Признайте наличие проблемы. Тревога и эмоциональное выгорание — это не проявление слабости, это естественная физиологическая реакция организма на хроническую перегрузку. Не надо этого стыдиться.

Шаг второй. Наладьте базовые вещи. Сон (не менее 7-8 часов в сутки), регулярное питание без пропусков, физическая активность (хотя бы 30 минут ходьбы в день). Это тот фундамент, без которого ничего не построить.

Шаг третий. Учитесь ставить границы. Научитесь говорить «нет» лишним задачам на работе. Не заглядывайте в рабочие чаты после 20:00. Убирайте телефон в другой комнате за час до сна.

Шаг четвертый. Ищите поддержку. Не держите все переживания в себе. Разговаривайте с близкими, с друзьями, при необходимости — с психологом. Одиночество и изоляция только усиливают тревогу.

Шаг пятый. Учитесь отдыхать по-настоящему. Не путайте отдых с тупым листанием ленты соцсетей. Настоящий отдых — это когда вы выключаете уведомления, идете гулять в парк, занимаетесь любимым хобби, медитируете, просто сидите в тишине.

Читайте также:

Почему вы забываете имя человека уже через минуту — и это нормально

Как понять, что мужчине интересна женщина: пять признаков от подмосковного психолога

Отношения, стресс и усталость: что на самом деле «гасит» желание — отвечает гинеколог