Картинка — / Фото: REGIONS/Максим Цыбуляк

Секрет здорового сердца оказался проще: кардиолог назвала полезные продукты на каждый день

Кардиолог Лысакова: 400 г овощей и фруктов в день помогают здоровью сердца

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Полина Крачун

3 ноября07:46

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Полина Крачун

3 ноября07:46

Ежедневное употребление не менее 400 г овощей и фруктов способствует снижению артериального давления и улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Об этом NEWS.ru рассказала врач-кардиолог Юлия Лысакова.

По словам специалиста, представление о суперпродуктах во многом сформировано маркетингом, тогда как для здоровья сердца гораздо важнее сбалансированное питание. Исследования подтверждают, что достаточное количество овощей и фруктов в рационе улучшает функцию эндотелия. Кардиолог также рекомендовала употреблять оливковое масло, которое составляет основу средиземноморской диеты. Содержащиеся в нем мононенасыщенные жиры и полифенолы обладают противовоспалительными свойствами.

Лысакова добавила, что включение смеси орехов в питание значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с низкожировой диетой. Еще одним полезным продуктом врач назвала жирную рыбу, включая лосося, макрель, сардины, сельдь и тунца. Она содержит омега-3 жирные кислоты, которые способствуют уменьшению вероятности развития коронарной болезни.