Картинка — / Фото: REGIONS/Дарина Левкина

Как подготовить организм к зимнему сезону: рекомендации врача

Врач Астафуров: полноценный сон и тренировки помогут подготовить организм к зиме

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Станислав Лопатин

Сегодня 06:23

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Станислав Лопатин

Сегодня 06:23

Подготовку к зимнему сезону следует начинать с корректировки повседневных привычек, способствующих нормальному функционированию и восстановлению организма. Об этом сообщил «Ленте.ру» врач анестезиолог-реаниматолог, онколог-химиотерапевт Сергей Астафуров.

Специалист подчеркнул важность полноценного отдыха: взрослым требуется не менее семи часов сна в сутки. Рекомендуется придерживаться единого графика отхода ко сну и пробуждения, включая выходные дни. С наступлением холодов не следует отказываться от физической активности. При неблагоприятных погодных условиях уличные тренировки допустимо заменить домашней гимнастикой, посещением бассейна или занятиями в помещении. Нагрузка должна быть регулярной и соответствовать текущему самочувствию.

По словам врача, рацион питания должен оставаться разнообразным, включая источники белка, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. В зимний период допустимо использовать замороженные овощи и ягоды для поддержания баланса меню.

Как отметил доктор, витамин D необходим для здоровья костной и мышечной систем, однако рассматривать его как универсальное средство от простудных заболеваний ошибочно. Подходящую профилактическую дозировку необходимо согласовывать с лечащим врачом.

«А если появились стойкая слабость, выраженная сонливость или другие непривычные симптомы, не нужно автоматически списывать их на сезон и пытаться исправить ситуацию витаминным комплексом — лучше обратиться к врачу», — резюмировал Астафуров.