Невролог раскрыла неочевидную причину отеков и лишнего веса

Хронический дефицит ночного отдыха способен спровоцировать увеличение массы тела и возникновение отечности. Взрослому человеку требуется спать минимум семь часов в сутки для поддержания здоровья, заявила NEWS.ru невролог Екатерина Демьяновская.

Врач пояснила, что во время сна организм регулирует множество физиологических процессов, включая контроль аппетита. При регулярном сокращении отдыха эти механизмы дают сбой. В итоге чувство голода усиливается, а насыщение наступает с задержкой. Это ведет к постепенному набору веса.

По ее словам, ситуацию нередко усугубляют соленые блюда на ужин и прием алкоголя. Однако специалист предупредила, что выраженные или регулярные отеки могут также сигнализировать о патологиях щитовидной железы, сердца или почек.

Как заявила невролог, для большинства взрослых оптимальная продолжительность сна составляет 7–9 часов. Наиболее физиологичным считается засыпание около 22:00 и пробуждение в 07:00. Эксперт подчеркнула важность соблюдения постоянного графика, включая выходные дни. Для улучшения качества отдыха рекомендуется исключить кофеин во второй половине дня, избегать переедания перед сном, проветривать спальню и ограничить использование гаджетов вечером, резюмировала врач.

/читайте также

Здоровье

Не просто лишний вес: какой жир сильнее всего повышает риск рака

29 октября20:18

Здоровье

Повторных инфарктов стало в разы меньше: какая профилактика доступна бесплатно

27 октября12:12

Здоровье

Почему пластический хирург может отказать в операции: основные причины и противопоказания

20 октября13:34

Здоровье

Масло натощак: риск закупорки протока и операции

1 ноября06:06

Здоровье

Ферментированная капуста в ноябре: что делать с урожаем с подмосковных грядок

29 октября22:45

Здоровье

Срочно вызывайте врача: какие симптомы говорят о скором инсульте

29 октября09:12

Здоровье

Грудные импланты больше не в моде? Какую пластику теперь выбирают женщины

24 октября08:08

Здоровье

«Я родился в Подмосковье!»: как получить набор или выплату

22 октября11:32

Здоровье

То запор, то диарея: какая опасная болезнь маскируется под проблемы с ЖКТ

21 октября14:21

Здоровье

Одиночество и деменция: почему общение важно для мозга

1 ноября18:50

Здоровье

Одних витаминов недостаточно: какие продукты помогают поддерживать иммунитет зимой

29 октября22:52

Здоровье

От хлеба можно не отказываться? Врач развеяла один миф о похудении

24 октября14:39