Одних витаминов недостаточно: какие продукты помогают поддерживать иммунитет зимой

Диетолог Кокс: разнообразное питание помогает поддерживать иммунитет

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Полина Крачун

Сегодня 22:52

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Полина Крачун

Сегодня 22:52

Поддержать иммунитет в осенне-зимний период поможет разнообразное питание с достаточным количеством белка, витамина D и цинка. При этом продукты не способны самостоятельно предотвратить заражение простудой или гриппом. Об этом рассказала диетолог Полин Кокс, пишет «Лента.ру».

Специалист подчеркнула, что универсальной еды, способной лечить вирусные заболевания или защищать от них, не существует. Вместо поиска отдельных суперпродуктов она посоветовала составлять рацион из разнообразных цельных продуктов, содержащих необходимые питательные вещества.

Для поддержания работы иммунной системы Кокс рекомендовала включать в меню жирную рыбу, яйца, мясо, молочную продукцию и бобовые, уделяя особое внимание достаточному потреблению белка. Дополнительно следует выбирать продукты, богатые витамином D и цинком.

Диетолог уточнила, что даже сбалансированный рацион не обеспечивает полной защиты от инфекций. Поэтому в сезон простуд важно регулярно мыть руки, проветривать помещения, соблюдать режим сна и проходить рекомендованную вакцинацию.