Употребление острой пищи перед сном может помешать человеку нормально заснуть. Так считает врач-сомнолог Дипти Тейт, ее точку зрения привело издание Metro.
По утверждению эксперта, в состав многих острых продуктов входит вещество капсаицин, которое и придает им жгучий вкус. Оно параллельно способно повышать температуру тела.
«Может нарушить естественный процесс охлаждения, который происходит, когда организм готовится ко сну. Это может затруднить засыпание и погружение в глубокий сон», — указала Тейт.
Капсаицин вдобавок активизирует рецепторы, которые отвечают за восприятие тепла и боли. В итоге у человека появляются дискомфорт, жжение, они совокупно не дают расслабиться и погрузиться в глубокий сон. Дополнительно острые продукты вызывают рефлюкс и расстройство желудка. Все это также не способствует нормальному процессу сна. У человека меняется уровень таких гормонов, как серотонин и мелатонин, а именно они и регулируют смену циклов бодрствования и сна.
Ранее врач Щипицина дала совет, как побороть бессонницу, не прибегая к медикаментам. Она считает, что человек должен нормализовать свою двигательную активность, делая за день не менее 10 тысяч шагов. Это будет способствовать более быстрому засыпанию.
