:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL25hdXNobmlraS1tb2JpbG5pay1wcm9zbHVzaGthLXNpdGUtd2lkZV9ieEhteDlaLmpwZw.webp)
Сон под видео и подкасты: почему утром появляется разбитость — как точно нельзя спать
«Газета.ру»: врач Каландия предупредил о вреде сна в наушникахПривычка засыпать под видео или подкасты в наушниках может негативно сказаться на самочувствии и качестве отдыха, информирует «Газета.ру» со ссылкой на врача-терапевта «СМ-Клиника» Шоту Каландию.
По словам специалиста, прежде всего страдает слуховой аппарат. Даже умеренная громкость при длительном прослушивании, особенно через внутриканальные наушники, создает постоянную нагрузку на барабанную перепонку и слуховой нерв. Во сне человек не контролирует уровень звука и не может снять устройство, если громкость резко возрастает. При регулярном повторении это повышает вероятность снижения слуха и появления шума в ушах, пояснил он.
Отдельное внимание врач уделил влиянию на структуру сна.
По его словам, непрерывный аудиопоток мешает переходу в глубокие стадии, отвечающие за восстановление нервной системы, поэтому даже при достаточной продолжительности сна человек может просыпаться уставшим и испытывать проблемы с концентрацией.
Кроме того, длительное ношение наушников формирует теплую и влажную среду в слуховом проходе, что способно спровоцировать раздражение кожи, микротравмы и повысить риск наружного отита. Во время сна устройства могут смещаться и давить на ухо, вызывая болезненные ощущения утром. Также, по словам врача, существует фактор безопасности: провода могут перекручиваться, а сами наушники — повреждать слуховой проход, хотя такие случаи встречаются редко.
Терапевт отметил, что полностью отказываться от фонового звука не обязательно, однако важно соблюдать меры предосторожности. Он рекомендует заменить внутриканальные модели внешним источником звука на минимальной громкости или использовать специальные мягкие повязки со встроенными динамиками. Кроме того, стоит выбирать спокойный контент без резких звуков и устанавливать таймер отключения на 20–30 минут.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE2LzAyLzI2LzEwLWRtaXRyaWotanVoYW5vdi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2JlenltamFubnlqLTFfNFEwOG9tNi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjYwMjAzLTE0NTIwNC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzNhNTBlYjZjMTkzYzExZjE4ZTNjZTY0OTc2ODNmMTAyLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzRfMHEzY1VJMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzlfMGF5Y3JHcC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzEwX2J2M2w4aXUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzExX2RWZENtZzguanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzEyXzExQTQ2cUQuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzVfRXl2dGEzNC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdfR1dnbTI1Vi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzZfUU1RWmlpRS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzEzX0VQMDMwVG0uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE1X0ozVVRkTkUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE0X01oNGhJREwuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE2X0dqTnhlVEkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMDQtMTAtMzItMjMtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2d1bGphLTItMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNDU0Mzg2OTUwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNzU5MjIzODA2LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xMzAwMzYxMDMxLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNzEzMzAyMzYuanBn.webp)