Три недели без света — и вы себя не узнаете: эксперт ответил, что происходит с организмом

Всего 30 дней, проведенных в абсолютной темноте, серьезно подрывают память, ослабляют кости и повышают тревожность. Об этом в преддверии Международного дня света (16 мая) сообщил ТАСС кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник ПНИПУ Валерий Литвинов.

По словам эксперта, организм способен выжить без света, но психика и физическое здоровье пострадают сильно. Без смены дня и ночи сбиваются биоритмы, нарушается выработка мелатонина и кортизола, что ведет к бессоннице, дневной сонливости и падению иммунитета. К концу месяца, утверждает он, у большинства людей развиваются подавленное настроение, тревожность, проблемы с памятью и концентрацией. Добавляется и дефицит витамина D — он ослабляет кости, повышает риск кожных заболеваний и инфекций. При неустойчивой психике человек может впасть в депрессию.

Для профилактики, подчеркнул Литвинов, достаточно бывать на дневном свету 30–60 минут в день, желательно до обеда.

Профессор ПНИПУ Виктор Криштоп добавил, что комфортный для глаз свет — теплый или нейтральный (2700–4000 К). Теплый (2700–3000 К) подходит для спален и гостиных, нейтральный (3000–4000 К) — для кухонь и кабинетов. Холодный свет (4000–6500 К) повышает концентрацию, но при переизбытке утомляет.