Картинка — / Фото: REGIONS/Наталия Надточая

Уроки подождут, а здоровье важнее: сколько времени школьникам нужно гулять каждый день

Невролог Демьяновская: школьникам необходимо гулять каждый день

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Полина Крачун

Сегодня 17:25

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Полина Крачун

Сегодня 17:25

Школьникам необходимо гулять каждый день независимо от успеваемости, поскольку пребывание на свежем воздухе помогает поддерживать физическое здоровье, концентрацию внимания, зрение и эмоциональное состояние. Об этом RT рассказала невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская.

По словам специалиста, даже умеренная двигательная активность улучшает кровоснабжение головного мозга, укрепляет мышцы, способствует сохранению правильной осанки и повышает выносливость. При недостатке движения дети быстрее утомляются и тяжелее справляются с учебными нагрузками. Прогулки способствуют насыщению крови кислородом, а возможность отвлечься от занятий за столом помогает легче возвращаться к выполнению домашних заданий.

Дополнительная польза связана со снижением риска ухудшения зрения. Во время чтения, письма и использования смартфона мышцы, обеспечивающие фокусировку, длительно остаются напряженными. На улице ребенок чаще смотрит на удаленные объекты, благодаря чему глазодвигательные мышцы и мышцы вокруг хрусталика получают возможность расслабиться.

Демьяновская рекомендует детям от семи до десяти лет проводить на прогулках в общей сложности не менее двух-трех часов ежедневно. Подвижные игры и ходьба позволяют расходовать накопившуюся энергию, снижая вероятность перевозбуждения вечером. Для подростков 11–17 лет желательно выделять на пребывание на улице минимум полтора часа в день. Это помогает уменьшить стресс, отвлечься от интенсивной учебы и избавиться от физического напряжения.

При этом невролог подчеркнула, что значение имеет не только продолжительность прогулки, но и характер активности. Постоянное использование смартфона уменьшает ее положительное воздействие. По оценке врача, час ходьбы, бега или занятий спортом на свежем воздухе полезнее двух часов неподвижного отдыха на скамейке с телефоном.