Распространенной ошибкой является жевание только на одной стороне челюсти. Об этом рассказала врач Яна Дьячкова в беседе с «Лентой.ру».
Это часто вызвано привычкой, нарушением прикуса или отсутствием зубов. Подобная практика приводит к мышечному дисбалансу, асимметрии лица и проблемам с челюстными суставами.
Для предотвращения негативных последствий Дьячкова рекомендует равномерно распределять жевательную нагрузку, попеременно используя обе стороны. Менять стороны желательно каждые несколько движений. Это способствует гармоничному развитию мышц и поддерживает здоровье суставов.
Также врач подчеркивает важность тщательного пережевывания. Для оптимального пищеварения, особенно при употреблении твердой пищи, каждый кусок следует пережевывать не менее 15–20 раз. Это облегчает работу желудочно-кишечного тракта и улучшает усвоение нутриентов.
Ранее стоматолог назвала безопасные способы сделать зубы белее.
