Все болезни от нервов? Психолог из Подмосковья разобрал главный медицинский миф

Вопрос о том, что важнее для здоровья — правильное питание или душевное спокойствие, волнует многих. С одной стороны, мы слышим: «Ты — то, что ты ешь». С другой — известная фраза: «Все болезни от нервов». Кто же прав? Можно ли компенсировать вред от стресса здоровой едой? И что на самом деле сильнее влияет на наше самочувствие, рассказывает REGIONS психолог из Подмосковья Марина Павлова.

Все болезни от нервов: что говорит наука

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признает, что до 90% всех заболеваний человека так или иначе связаны со стрессом.

Механизм прост: хронический стресс повышает уровень кортизола, который в свою очередь ослабляет иммунитет, повышает давление, нарушает сон, провоцирует воспаления и даже способствует ожирению.

Стресс может стать причиной гипертонии, диабета, язвы, депрессии и многих других болезней.

Правильное питание — защита от болезней

Правильное питание — это не про диеты, а про баланс. Оно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, некоторых видов рака.

Но! Если вы едите полезную еду, но постоянно находитесь в стрессе, польза сводится к минимуму. Стресс мешает усваивать питательные вещества, ухудшает пищеварение и провоцирует тягу к вредной еде.

Что разрушает здоровье быстрее

Исследования показывают: хронический стресс может нанести вред здоровью быстрее и сильнее, чем нездоровое питание в течение нескольких лет.

Стресс напрямую влияет на сердечно-сосудистую систему, мозг и иммунитет. При этом компенсировать вред от стресса здоровой едой почти невозможно. А вот снизить вред от неправильного питания, убрав стресс, — вполне реально.

Как найти баланс

Идеальный вариант — и спокойствие, и питание.

Но если выбирать, с чего начать, эксперты советуют: сначала работайте над стрессом. Прогулки, дыхательные упражнения, хобби, разговоры с близкими, отказ от перегруженности информацией — это даст больше, чем смена питания без изменения состояния. А когда вы успокоитесь, правильное питание будет легко и естественно.

Читайте также:

Мем «сикс-севен»: психолог объяснил значение фразы и ее влияние на психику детей

Как отдохнуть с ребенком и не сойти с ума: 6 жестких правил от семейного психолога

Знакомства после 40: где мужчине искать вторую половинку и как сделать первый шаг