logo
/новости Московской области

Высыпаться и хорошо кушать: кому не страшна простуда этой осенью

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Алина Дмитриева
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Алина Дмитриева
Вакцинация
обязательна
По
словам врача, рекомендации по профилактике
заболеваний осенью всегда начинаются
с вакцинации. Это первое правило.
«Я
на этом настаиваю. От гриппа прививку
можно сделать, как только начнется
очередная кампания. Кроме того, людям,
страдающим хроническими заболеваниями
легких, желательно сделать прививку от
пневмонии: детям — по национальному
календарю, а взрослым — по показаниям.
Такие меры помогут избежать острых
респираторных заболеваний, в том числе
гриппа и пневмонии, на весь осенне-зимний
период», — сказала врач.
Второе
правило профилактики — это улучшение
своего физического состояния. Надежда
Чернышева отмечает, что для этого не
нужны никакие БАДы, укрепляющие иммунитет.
Нужно просто создать организму условия,
чтобы он сам справлялся с инфекцией.
«Прежде
всего, это качественный сон: ложиться
нужно вовремя, спать достаточное
количество времени. Недосып — один из
главных факторов, понижающих иммунитет.
Во-вторых, питание. Сейчас благоприятный
период, чтобы набраться витаминов и
полезных для иммунитета веществ из
сезонных овощей и фруктов», — объяснила Чернышева.
Еще
одно важное правило — больше бывать на
свежем воздухе и уделять время физической
активности. Прогулки, плавание, упражнения
в спортзале не только укрепляют здоровье,
но и поднимают настроение. Это отличная
профилактика так называемой осенней
хандры и даже сезонной депрессии.
Закаляться
и носить маску
Огромную
роль в укреплении организма играет
закаливание. Не обязательно обливаться холодной водой, можно начать с контрастного душа,
постепенно понижая и повышая температуру.
Также Надежда Чернышева советует ходьбу
босиком.
«Пока
еще у нас природа и погода позволяют,
нужно стараться побольше ходить босиком:
и по асфальту, и по камешкам, и по траве,
и по песку, и по воде. Это тоже очень
хорошо стимулирует защитные силы
организма», — заметила эксперт.
Специалист
также порекомендовала:
  • избегать
	скопления людей;
  • чаще
	мыть руки (тщательно, с использованием
	мыла);
  • носить
	маску в транспорте и других людных
	местах (особенно, если человек уже
	чувствует недомогание, но не может
	остаться дома).
«Желательно
также надевать перчатки в транспорте,
потому что грипп и прочие простудные
вирусные заболевания — это еще и болезни
грязных рук. Один человек покашлял в
кулачок, потом взялся за поручень в автобусе, а следом за этот поручень
взялись вы и еще десятки пассажиров —
и началась цепная реакция. Хорошо всегда
иметь при себе антибактериальные влажные
салфетки», — сказала терапевт.
В
заключение врач напомнила, что ответственно
относиться нужно не только к своему
здоровью. При первых признаках заболевания важно оставаться дома, чтобы начать
лечение и не заражать окружающих.
Ранее REGIONS рассказал, что в Подмосковье началась вакцинация от гриппа для взрослых.