Жителям Подмосковья объяснили, с каких блюд стоит начать утро 1 января
Врач Сережина назвал лучшие блюда для утра 1 январяНовогодняя ночь — это время изобилия и радости: столы, ломящиеся от угощений, бесконечный поток шампанского и фейерверки за окном. В эту волшебную ночь кажется, что время остановилось, и мы наслаждаемся каждым мгновением. Однако утро 1 января редко приносит долгожданное облегчение: после бурного праздника организму требуется время на восстановление. Поэтому завтрак в этот день должен быть не только приятным, но и питательным, чтобы помочь телу справиться с последствиями праздничного марафона. Об этом сообщила РИАМО врач Вера Сережина.
Для начала важно восстановить водный баланс. Начните утро с большого стакана теплой воды, можно добавить дольку лимона.
Для завтрака лучше выбирать легкие, но питательные блюда. Идеальный вариант — овсянка или гречневая каша на воде, приготовленная с добавлением меда, ягод или орехов. Сложные углеводы дадут заряд энергии, а богатая клетчаткой каша поможет легче усвоить пищу после плотного ужина. Если вы хотите добавить белок, можно включить в завтрак нежирный творог или вареное яйцо.
Кисломолочные продукты, такие как кефир или натуральный йогурт, также отлично подойдут для утреннего приема пищи. Они помогут восстановить баланс микрофлоры кишечника, нарушенный тяжелой и жирной едой, и снимут ощущение тяжести. Для дополнительного вкуса и витаминов можно добавить свежие фрукты — яблоко, банан или цитрусовые.
Доктор настоятельно рекомендовала исключить из рациона жирные, жареные и тяжелые блюда, такие как оливье, селедка под шубой и холодец. Эти продукты могут усугубить состояние желудка, который уже испытал нагрузку в ночное время. Также стоит временно отказаться от крепкого кофе, отдав предпочтение травяным чаям или легкому масала-чаю с натуральными пряностями, такими как корица, гвоздика, кардамон, имбирь, куркума и бадьян. Такой напиток поможет взбодриться, не вызывая излишнего возбуждения.
Переедание за новогодним столом может обострить хронические заболевания или вызвать острое нарушение функции желудочно-кишечного тракта. Такие риски есть даже при однократном употреблении большого количества разнообразной еды, сообщила главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei0xNDAxLTEyLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)