Картинка — / Фото: REGIONS/Наталия Надточая

Живот растет не только от стресса: что на самом деле влияет на объем талии

Эндокринолог Золотова: стресс сам по себе не вызывает «кортизоловый живот»

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Мария Толстикова

Сегодня 08:55

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Мария Толстикова

Сегодня 08:55

Так называемый «кортизоловый живот» — популярное в интернете выражение, которым объясняют появление жира на талии из-за стресса. Однако в большинстве случаев увеличение живота связано с избытком жировой ткани, а не с повышенным уровнем гормона стресса. Об этом «Газете.ру» рассказала врач-эндокринолог и диетолог Елизавета Золотова.

По словам специалиста, кортизол помогает организму справляться со стрессом, физическими нагрузками и недосыпом. Поэтому его правильнее называть гормоном адаптации.

Действительно, избыточная выработка кортизола может приводить к накоплению жира в области живота, груди и шеи. Но такое нарушение называется эндогенным гиперкортицизмом и встречается редко. По словам врача, оно наблюдается примерно у 1% людей с ожирением и чаще всего связано с опухолями.

Обычный жизненный стресс сам по себе не вызывает увеличения живота из-за повышения кортизола. Золотова считает, что выражение «кортизоловый живот» в большинстве случаев используют в маркетинговых целях, чтобы привлекать внимание и предлагать ненужные обследования.

Почему на самом деле увеличивается живот

По оценке эндокринолога, примерно в 95% случаев увеличение живота связано с избытком жировой ткани. Когда человек получает с пищей больше энергии, чем расходует, излишки могут накапливаться в организме.

На то, где именно откладывается жир, влияют наследственность, пол и гормональные изменения. Например, во время менопаузы из-за снижения уровня эстрогенов жир может активнее накапливаться в области живота. У мужчин подобные изменения возможны при дефиците тестостерона.

При этом увеличение живота не всегда означает, что человек набрал жир. Причиной могут быть нарушения работы желудочно-кишечного тракта или гинекологические проблемы.

Как понять, есть ли повод обратиться к врачу

Для первоначальной оценки веса используют индекс массы тела (ИМТ). Показатель выше 25 кг/м² соответствует избыточной массе тела, а выше 30 кг/м² — ожирению.

Также врач рекомендует обращать внимание на окружность талии. Показатель от 80 см у женщин и от 94 см у мужчин может указывать на абдоминальное ожирение, которое связано с повышенным риском инсулинорезистентности и сердечно-сосудистых заболеваний.

Для более точной оценки состава тела применяют биоимпедансометрию. Это исследование помогает определить соотношение жировой, мышечной ткани и воды в организме.

Как уменьшить объем живота

По словам Золотовой, для снижения веса важен комплексный подход. Он включает сбалансированное питание с умеренным дефицитом калорий, регулярную физическую активность, полноценный сон и управление стрессом.

При этом убрать жир только с живота невозможно: снижение жировой массы происходит по всему телу, а не исключительно в выбранной области.