Врач рассказала, кому лучше отказаться от ходьбы по 10 тысяч шагов

Многие сторонники здорового образа жизни стараются ежедневно проходить не менее 10 тыс. шагов. Физический реабилитолог София Агапова отметила, что выполнение такой «нормы» таит в себе риски. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

По словам специалиста, при болях в суставах ног, пояснице и спине необходимо сначала решить проблему, а потом начинать ходить.

Собеседница добавила, что, если после прогулки человек чувствует себя хуже, чем до нее — у него появляются боль, ломота и усталость. Это говорит об имеющихся проблемах с опорно-двигательным аппаратом, которые находятся в стадии формирования.

Лишь после того, как проблема боли и дискомфорта в теле решена — можно ходить так много и долго, как захочется, заключила Агапова.

Читайте также: Стал известен продукт, продлевающий жизнь.

Как найти общий язык с ребенком и почему подростки становятся агрессивными, объяснила психотерапевт из Звенигорода

Социологи группы «Актион Образование» провели опрос среди педагогов российских школ. Специалисты пришли к выводу: более половины подростков сталкиваются в школах и на улице с жестокостью сверстников.

Опрос показал, что чаще всего ученики средних классов проявляют агрессию из-за желания утвердиться и занять ведущую позицию в коллективе, в семье. Пик агрессии приходится на 6-8 классы.

По ее словам, основной причиной жестокого поведения опрошенные педагоги считают проблемы в семье (74,5%). На втором месте — влияние компьютерных игр (58,7%). Существенную роль играет плохая компания, в которую попадает ребенок. У 42,9% подростков агрессия проявляется из-за дурного влияния сверстников.

Психолог рекомендует родителям, прежде всего, «построить» с подростками доверительные отношения: дать ребенку свободу выражать свое мнение, но мягко корректировать его поведение, рассуждая над повседневными ситуациями и конфликтами, с которыми сталкивается подросток. Хорошо, если мама и папа сохраняют доверие и уважение друг ко другу — это самый лучший пример для подрастающего человека. Не стоит винить, критиковать и унижать вторую половину, и особенно — делать это при подростке.

Врач-психиатр городской поликлиники Звенигорода Марина Фролова советует следить за режимом дня ребенка.

Специалист добавила, что подростку полезно соблюдать режим дня. Не следует весь день заниматься рутинными школьными занятиями: лучше менять деятельность с умственной на физическую и отвлекаться от учебы на занятия спортом, танцами, любимым творческим хобби. Переключаясь на другую деятельность, ребёнок восстанавливает жизненный тонус, становится уравновешенным и более успешным в учебе.

Хавива Фонина

Врач рассказала, что нужно делать в период магнитной бури

Во время магнитной бури магнитосфера нашей планеты подвергается атаке геоударов. Как рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня» врач-терапевт Севинч Алиева, в период этого явления метеозависимым людям нужно отнестись к своему здоровью с особой внимательностью.

Она пояснила, что проявляются эти недуги слабостью, усталостью, сонливостью.

Чтобы снизить риски, Алиева порекомендовала пить побольше чистой воды. По ее словам, в это время особо полезны отдых, сон, соблюдение режима сна и отдыха.

Врач также обратила внимание на умеренное потребление соли, так как она возбуждает нервную систему. Углеводы лучше ограничить, а фруктов, овощей и витаминов употреблять побольше, подытожила медик.

Читайте также: Выяснилось, в каких наушниках человек теряет слух.

Стал известен продукт, продлевающий жизнь

Доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова назвала продукт, регулярное употребление которого способствует продлению жизни.

По словам специалиста, таким эффектом обладают куриные яйца. Павлова сослалась на исследование американских ученых, изучивших воздействие диеты без яиц, с тремя яичными белками и тремя цельными яйцами в день на состояние здоровых молодых людей от 18 до 35 лет.

Самые хорошие результаты показала группа, в рационе которой были цельные куриные яйца. Эндокринолог сообщила, что такое питание способствовало снижению уровня холестерина в крови и улучшению состояния сосудов и сердца.

Согласно результатам исследования, ежедневное употребление яиц также способно предотвратить развитие атеросклероза благодаря повышению уровня «хорошего» холестерина.

Павлова добавила, что желтки богаты биологически активными питательными веществами и соединениями, которые улучшают метаболизм, липидный обмен и иммунную функцию.

В каком виде участники исследования ели яйца, не уточняется. Павлова рекомендует их варить или готовить на пару и есть целиком.

Выяснилось, в каких наушниках человек теряет слух

Врач-оториноларинголог Николай Михеев отметил, что регулярное прослушивание музыки в наушниках на полной громкости грозит серьезными последствиями. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

По словам эксперта, те, кто каждый день по несколько часов слушает в наушниках громкую музыку, попадает в группу риска.

Однако, как отметил медик, можно минимизировать вред от прослушивания музыки в наушниках. Он порекомендовал не использовать внутриканальные наушники, потому что они направляют звук точно на барабанную перепонку.

Кроме того, он обратил внимание на то, что не следует слушать музыку в наушниках на полную громкость, а также более двух часов подряд и вообще суммарно больше двух-трех часов. По словам специалиста, музыку слушать следует на 70-80% от максимальной громкости.

Читайте также: «Высокий риск выкидыша»: гастроэнтеролог раскрыла, какие опасности в себе таит варенье.