Многие сторонники здорового образа жизни стараются ежедневно проходить не менее 10 тыс. шагов. Физический реабилитолог София Агапова отметила, что выполнение такой «нормы» таит в себе риски. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
По словам специалиста, при болях в суставах ног, пояснице и спине необходимо сначала решить проблему, а потом начинать ходить.
— отметила Агапова.,
Чрезмерная нагрузка на больное место во время ходьбы в большинстве случаев усугубит состояние и приведет к серьезным последствиям»,
Собеседница добавила, что, если после прогулки человек чувствует себя хуже, чем до нее — у него появляются боль, ломота и усталость. Это говорит об имеющихся проблемах с опорно-двигательным аппаратом, которые находятся в стадии формирования.
— уточнила реабилитолог.,
Если мы заставим работать неисправный механизм — будет только хуже»,
Лишь после того, как проблема боли и дискомфорта в теле решена — можно ходить так много и долго, как захочется, заключила Агапова.
Социологи группы «Актион Образование» провели опрос среди педагогов российских школ. Специалисты пришли к выводу: более половины подростков сталкиваются в школах и на улице с жестокостью сверстников.
Опрос показал, что чаще всего ученики средних классов проявляют агрессию из-за желания утвердиться и занять ведущую позицию в коллективе, в семье. Пик агрессии приходится на 6-8 классы.
Ребята сами провоцируют конфликты и примирение со сверстниками, выясняют отношения с родителями и учителями»,
По ее словам, основной причиной жестокого поведения опрошенные педагоги считают проблемы в семье (74,5%). На втором месте — влияние компьютерных игр (58,7%). Существенную роль играет плохая компания, в которую попадает ребенок. У 42,9% подростков агрессия проявляется из-за дурного влияния сверстников.
Нередко подростки проявляют агрессию к окружающим, когда сами переживают травлю со стороны сверстников. Такую форму «защиты от раздражающих факторов» выбирают 35,9% учащихся средних классов»,
Психолог рекомендует родителям, прежде всего, «построить» с подростками доверительные отношения: дать ребенку свободу выражать свое мнение, но мягко корректировать его поведение, рассуждая над повседневными ситуациями и конфликтами, с которыми сталкивается подросток. Хорошо, если мама и папа сохраняют доверие и уважение друг ко другу — это самый лучший пример для подрастающего человека. Не стоит винить, критиковать и унижать вторую половину, и особенно — делать это при подростке.
Врач-психиатр городской поликлиники Звенигорода Марина Фролова советует следить за режимом дня ребенка.
— подчеркнула Марина Фролова.,
Часто подростки сидят со смартфонами после полуночи, читают посты о насилиях, убийствах, дурных сообществах и таким образом „подогревают“ свою агрессию. К этому добавляется ещё и то, что ребёнок не высыпается — это тоже приводит к раздражительности»,
Специалист добавила, что подростку полезно соблюдать режим дня. Не следует весь день заниматься рутинными школьными занятиями: лучше менять деятельность с умственной на физическую и отвлекаться от учебы на занятия спортом, танцами, любимым творческим хобби. Переключаясь на другую деятельность, ребёнок восстанавливает жизненный тонус, становится уравновешенным и более успешным в учебе.
Во время магнитной бури магнитосфера нашей планеты подвергается атаке геоударов. Как рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня» врач-терапевт Севинч Алиева, в период этого явления метеозависимым людям нужно отнестись к своему здоровью с особой внимательностью.
— подчеркнула специалист.,
Не исключено, что у них проявятся тахикардия, бессонница, головная боль, головокружение, аритмия, боли в суставах, спине»,
Она пояснила, что проявляются эти недуги слабостью, усталостью, сонливостью.
— добавила врач.,
У кого-то, наоборот, психоэмоциональная возбудимость развивается, у людей, которые очень подвержены этому, могут возникать панические атаки. Усиливается выработка кортизола и адреналина»,
Чтобы снизить риски, Алиева порекомендовала пить побольше чистой воды. По ее словам, в это время особо полезны отдых, сон, соблюдение режима сна и отдыха.
Врач также обратила внимание на умеренное потребление соли, так как она возбуждает нервную систему. Углеводы лучше ограничить, а фруктов, овощей и витаминов употреблять побольше, подытожила медик.
Доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова назвала продукт, регулярное употребление которого способствует продлению жизни.
По словам специалиста, таким эффектом обладают куриные яйца. Павлова сослалась на исследование американских ученых, изучивших воздействие диеты без яиц, с тремя яичными белками и тремя цельными яйцами в день на состояние здоровых молодых людей от 18 до 35 лет.
Самые хорошие результаты показала группа, в рационе которой были цельные куриные яйца. Эндокринолог сообщила, что такое питание способствовало снижению уровня холестерина в крови и улучшению состояния сосудов и сердца.
Согласно результатам исследования, ежедневное употребление яиц также способно предотвратить развитие атеросклероза благодаря повышению уровня «хорошего» холестерина.
Павлова добавила, что желтки богаты биологически активными питательными веществами и соединениями, которые улучшают метаболизм, липидный обмен и иммунную функцию.
В каком виде участники исследования ели яйца, не уточняется. Павлова рекомендует их варить или готовить на пару и есть целиком.
— заключила врач.,
В целом, куриные яйца — один из лучших вариантов животного белка. Идеально есть их на завтрак несколько раз в неделю — от 2 до 5»,
Врач-оториноларинголог Николай Михеев отметил, что регулярное прослушивание музыки в наушниках на полной громкости грозит серьезными последствиями. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
По словам эксперта, те, кто каждый день по несколько часов слушает в наушниках громкую музыку, попадает в группу риска.
— пояснил Михеев.,
Дело в том, что в таком режиме использования наушников серьезно повреждаются слуховые нервы, и это может привести к частичной или полной потере слуха. При условии регулярного прослушивания на полную громкость в течение трех-четырех лет, пациенту грозит потеря слуха»,
Однако, как отметил медик, можно минимизировать вред от прослушивания музыки в наушниках. Он порекомендовал не использовать внутриканальные наушники, потому что они направляют звук точно на барабанную перепонку.
— подчеркнул оториноларинголог.,
Лучше пользоваться большими накладными или полноразмерными наушниками, которые закрывают полностью ушную раковину»,
Кроме того, он обратил внимание на то, что не следует слушать музыку в наушниках на полную громкость, а также более двух часов подряд и вообще суммарно больше двух-трех часов. По словам специалиста, музыку слушать следует на 70-80% от максимальной громкости.
Нейропсихолог Нара Совкова отметила, что для улучшения памяти необходимы определенные тренировки и продукты питания. Об этом сообщает издание Pravda.Ru.
По словам врача, во-первых, важно тренировать оба полушария мозга. Для этого можно попробовать поменять привычные действия, а также начать делать что-то новое, например, изучать незнакомые языки. Кроме того, хорошо тренируют память интеллектуальные игры: шахматы, ребусы, судоку, кроссворды.
— рассказала эксперт.,
Для мозга требуются продукты, богатые полезными жирами, витаминами E, C, антиоксидантами (красная рыба, грецкие орехи, зелень, авокадо, цитрусовые). Вредными будут сладости, фастфуд, кофеин в больших количествах, алкоголь»,
Она добавила, что также имеются специальные витаминные комплексы, которые помогают работе мозга при излишних интеллектуальных нагрузках.
— подчеркнула Нара Совкова.,
Спорт отлично развивает память, внимание, мышление, не дает мозгу стареть, так как запускает рождение новых нейронов, нейрогенез. Физические упражнения активизируют кровообращение, улучшают работу сосудов, а значит, в мозг поступает больше кислорода, микроэлементов, питания»,
При физической нагрузке, пояснила специалист, в мышечной ткани образуются миокины — пептиды, которые регулируют деятельность головного мозга и других жизненно важных органов.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9mdWxsLXNob3QtZWxkZXJseS1tYW4tdGFraW5nLWEtc3Ryb2xsLmpwZw.webp)
:focal(0.22:0.44):format(webp)/dGVybWluYWwvdGVybWluYWxpbWFnZS8yMDIzLzEwLzg2OTdmZTJlNTM5MDhiZDk2ZDdmN2IzZjNmNWFkZGM1XzlUcEVSYVkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC95aWltbmVuLWFyby5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9oZWFsdGh5LWJyZWFrZmFzdC1vbi10aGUtdGFibGUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC93ZWstYWdya3M3aS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9mcXhqYmhwNXp5cS5qcGc.webp)