Не стоит полагаться на подсказки из интернета: как расстаться с лишними килограммами, рассказала эндокринолог

Подмосковный эндокринолог Татьяна Дудек поделилась советами о том, как избавиться от лишних килограммов. Врач рассказала, что причиной внезапного увеличения веса может быть изменение гормонального фона.

Эндокринолог обратила внимание, что диета без лечения может не дать результата: не стоит полагаться только лишь на «подсказки» из интернета и советы народной медицины. Специалист объяснила, что есть препараты, которые помогают восстановить функции щитовидной железы.

По словам диетолога из столичного медицинского центра Антонины Стародубцевой, «модные диеты», которые обещают быстрый результат, могут нанести вред здоровью. Вес быстро «уходит», а потом еще быстрее «возвращается», и часто — превышает прежние показатели. 

Интересно, что диетологи считают пряности одним из лучших средств профилактики ожирения. Они являются мощными катализаторами пищеварения и способствуют обменному процессу.

По мнению специалистов, добавляют вес манная, пшенная и перловая крупы, белый хлеб, макароны из мягкой пшеницы, молоко и молочные продукты, а также картофель, большинство бобовых, сахар и сливочное масло. Эти продукты лучше исключить из рациона.

Хавива Фонина

Эндокринолог из Звенигорода рассказала, зачем нужно проверять щитовидную железу и есть определенный фрукт

Подмосковье входят в число регионов, где население живет в условиях низкого потребления йода.

По данным Минздрава региона, только за последний год число пациентов с заболеваниями щитовидной железы в столичном регионе увеличилось на 10%.

Эндокринолог одного из частных медицинских центров Звенигорода Татьяна Дудек отметила, что недостаток йода в еде и воде может привести к серьезным расстройствам здоровья у детей и взрослых. По мнению специалиста, лучше заниматься профилактикой, но даже диагноз — «не приговор»: следуя рекомендациям врача, можно порой восстановить функции щитовидной железы.

Она добавила, что восполнить недостаток йода помогут и поливитамины, содержащие йод. Если в детском и подростковом возрасте позаботиться о восполнении в организме йода, то потом, когда человек станет взрослым, особых проблем не возникнет

Как объяснила специалист, часто человек не придает значения состоянию организма в то время, как щитовидная железа перестает вырабатывать достаточное количество гормонов. Люди ходят годами, не обращаясь к врачу, потому что нет выраженных симптомов. Они ощущают слабость, хроническую усталость, сонливость, но находят своему состоянию объяснение: устал, не выспался, простыл, холодно.

По словам Татьяны Дудек, часто к эндокринологу пациента направляют другие врачи-специалисты: сами люди не догадываются, что у них проблемы с щитовидной железой.

Специалист отметила, что у взрослых постоянный недостаток йода может привести к образованию в ткани щитовидной железы зобовых узлов. Такие опухоли важно вовремя диагностировать. Они опасны, потому что могут стать причиной онкологии. Лечение необходимо проводить в соответствии с рекомендациями эндокринолога

Татьяна Дудак сообщила также, что взрослые люди могут избежать проблем, занимаясь профилактикой. Восполнить нужное количество йода в организме можно поливитаминами, которые содержат йод, и сбалансированной диетой. Самое доступное средство — йодированная соль. Она не должна проходить термическую обработку, поэтому солить лучше салаты и уже приготовленную еду. Соль не стоит хранить в солонке без крышки, потому что она теряет свои свойства. Огромную пользу приносят морепродукты: морская капуста, креветки, кальмары и еще одно новшество — чипсы из морской капусты. Йодом богата белая рыба: пикша, навага, окунь, треска, скумбрия.

С наступлением осени «на арену выходит» экзотический фрукт — фейхоа. Он «приезжает» к нам из теплых стран — Южной Америки, Азербайджана, Армении и Грузии.

Фейхоа является одним из «лидеров» по содержанию йода и обладает приятным вкусом. На прилавках отечественных магазинов он появляется в октябре и ноябре.

Немного меньше йода в хурме и киви, но их также рекомендуют употреблять в пищу для восполнения недостатка элемента.

Хавива Фонина

Обмануть разум. Психолог раскрыл целебные свойства улыбки

Психолог Артур Вафин перечислил полезные свойства улыбки. По его словам, еще медицинские психологи Эрнст Абель и Майкл Крюгер в рамках своих исследований доказали, что продолжительная и искренняя улыбка характерна для долгожителей. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

По словам специалиста, улыбка снимает стресс и депрессию. При этом, он отметил, что нелегко улыбаться, если человек на взводе и на эмоциях.

Он добавил, что улыбка также может укрепить иммунную систему и снизить кровяное давление, так как благодаря такой мимике организм более расслаблен. Это происходит благодаря высвобождению определенных нейротрансмиттеров, то есть гормонов в головном мозге, передающих информацию от одного нейрона другому.

Завтрак только чашкой кофе может навредить организму, рассказала врач

Некоторые россияне вместо полноценного завтрака выпивают только чашку кофе. Врач Жаровскаясчитает это недопустимым и уверена, что подобный утренний рацион ведет к неприятным последствиям. Об этом сообщает радио Sputnik.

Она пояснила, что так происходит, потому что кофе повышает уровень сахара в крови, что дает ощущение сытости. Но при этом организм фактически не получает питательных веществ, и ему приходится выживать на своих внутренних ресурсах. По словам врача, если часто так завтракать, то постепенно резервы организма истощатся.

Жаровская отметила, что единственная чашка кофе на завтрак может привести к развитию в организме метаболического синдрома, поскольку сначала начнется сбой в работе белкового обмена, а за ним и проблемы с жировым. Все эти изменения чреваты резким ростом окружности талии и причиной подобной неприятности станет именно отсутствие полноценного питательного завтрака.

Эксперт рассказала, как в разы улучшить свою память

Как обзавестись хорошей памятью, рассказала руководитель онлайн-школы «Зачетный курс» Светлана Шмонина интернет-изданию «Подмосковье сегодня».

У каждого человека есть свой личный способ восприятия информации — визуальный, аудиальный или кинестетический. Необходимо определить, какая модель является наиболее предпочтительной, и использовать ее для более эффективного запоминания.

Запоминанию, отметила специалист, способствует сочетание образного мышления и концентрации внимания. Весьма нетрадиционной тактикой улучшения памяти является ассоциирование фактов с определенными персонажами. В качестве иллюстрации можно придумать рассказ или связи, которые позволят вспомнить информацию.