Ура, на работу: простые лайфхаки по преодолению послеотпускной апатии назвал психолог из Бронниц

За время отпуска, где бы он ни был проведен, хоть на Мальдивах, хоть на даче под Бронницами, человек успевает войти в благодатный режим отдыха — и возвратиться к трудовым будням бывает очень непросто. Клинический психолог Анна Кислякова дала REGIONS несколько отличных рекомендаций, как справиться с послеотпускным унынием и нежеланием включаться в созвоны, планерки и прочий ки-пи-ай. Спойлер: готовиться надо немного заранее.

1. Сменить формат отдыха

У отпуска есть один недостаток — он заканчивается. И вроде бы организм должен был восстановиться за время выходных — а ощущение, что он излишне расслабился и теперь совсем не хочет трудиться.

2. Восстановить распорядок дня 

За два-три дня до возвращения к работе нужно начать восстанавливать будничный режим дня — и не забыть хорошо выспаться.

3. Возобновить или создать приятные утренние ритуалы 

Ежедневные привычные действия помогают снизить стресс от перехода от отдыха в режим работы. Чашка кофе, выпитая в тишине, утренняя йога, приветствие солнцу, пробежка, чайная церемония — это может быть что угодно.

4. Уделить время планированию 

Найти среди развлечений отпуска час-другой, чтобы выстроить планы на ближайшие месяцы — определить, куда и зачем двигаться в новом рабочем году. Это добавит мотивации к выходу на работу.

5. Наращивать рабочую нагрузку постепенно 

Не надо стремиться к трудовым подвигам и сразу пытаться решить все накопившиеся вопросы. Нужно дать себе время прийти в норму. Составить список дел, следуя формуле Эйзенхауэра.

6. Обменяться впечатлениями с коллегами 

Обсудите свои отпуска в рабочем чате — это поднимает настроение. 

7. Позволить себе выполнять задачи неидеально  

Следует быть готовым к тому, что на работе что-то пойдет не так, и это нормально.

Ранее REGIONS рассказывал о сезонной арбузной диете: реально ли сбросить 7 кг за неделю.