Картинка — / Фото: REGIONS/Наталия Надточая

Не только холод: врач объяснил, чем опасны осенние перепады температуры

/Главная /Здравоохранение

Автор текста:

Юлия Грабарь

Сегодня 09:00

/Главная /Здравоохранение

Автор текста:

Юлия Грабарь

Сегодня 09:00

С наступлением октября жителям Мытищ старшего возраста важно внимательнее относиться к здоровью из-за перепадов температуры, холодного ветра и дождей. Врач-терапевт Центра медицины здорового долголетия Сергей Лоиков рассказал, как защититься от переохлаждения, правильно одеваться для прогулок и поддерживать здоровье в осенний период.

Осенью температура воздуха может меняться на 10–15 градусов за день. Например, утром бывает около +5 градусов, днем — до +15, а к вечеру температура снова приближается к нулю. Такие перепады могут влиять на давление и увеличивать нагрузку на сердце. Сергей Лоиков советует одеваться слоями: надевать термобелье, флисовую кофту и непродуваемую куртку. При потеплении верхнюю одежду можно снять, а в тени снова надеть.

Небольшой дождь не повод отказываться от прогулки, если на улице выше +10 градусов. Главное — надеть непромокаемую куртку и обувь, которая не пропускает воду. Во время сильного дождя и холодного ветра лучше остаться дома. Если ноги промокнут, организм быстрее потеряет тепло. В ветреную погоду также важно надевать шапку, шарф и закрытую одежду.

Осень подходит для прогулок при температуре от +15 до +18 градусов. В такую погоду легче переносить физическую нагрузку, а давление может быть стабильнее, чем в жару. Спокойные прогулки в парке помогают снизить тревожность и поддерживать память.

Врач также советует обратить внимание на питание. Осенью можно чаще готовить тушеные блюда, запекать овощи и делать тыквенный суп. Полезно включать в рацион рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, и корнеплоды, содержащие калий.

Пожилым людям важно одеваться по погоде, не допускать переохлаждения и выбирать подходящее время для прогулок. Осенью также стоит оставлять время для отдыха и не забывать о привычной физической активности.