Где искать витамин D осенью: диетолог  Мухина назвала лучшие продукты

С наступлением осенних холодов и сокращением солнечного дня организм начинает испытывать дефицит важного элемента. Восполнить нехватку витамина D можно с помощью привычных продуктов питания животного происхождения, которые присутствуют практически в любом рационе, пишет RT.

Главные источники витамина D по версии врача-диетолога

По словам врача-диетолога Марият Мухиной, наибольшее количество витамина D сосредоточено в печени трески.

Этот доступный продукт отлично подходит для приготовления салатов или домашних намазок с добавлением зелени, лука и яиц. Всего одна столовая ложка такой добавки способна покрыть суточную норму витамина D, а также ценных витаминов A и E.

Кроме того, богатыми источниками полезного элемента являются:

Включение этих продуктов в осеннее меню поможет поддержать баланс необходимых веществ и укрепить организм в период сезонных изменений.

Читайте также:

Пропуск завтрака без вреда: врач назвала главное условие

Переживания могут аукнуться спустя годы: неожиданная причина проблем с памятью

Такой молодой, а уже седой: почему волосы теряют цвет слишком рано