Картинка — / Фото: REGIONS/Владимир Ерастов

Пропуск завтрака без вреда: врач назвала главное условие

Терапевт Виноградова: пропуск завтрака допустим при полноценном рационе

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Мария Толстикова

11 сентября17:49

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Мария Толстикова

11 сентября17:49

Пропуск завтрака сам по себе не обязательно вредит здоровью. Если человек не голоден утром, хорошо себя чувствует и получает достаточно белка, клетчатки, витаминов и других питательных веществ в течение дня, заставлять себя есть сразу после пробуждения не нужно. Об этом RT рассказала терапевт Татьяна Виноградова.

При этом важно следить за тем, что происходит дальше. Если без завтрака человек сильно голодает к обеду, переедает или часто перекусывает калорийными продуктами, такой режим питания может стать проблемой.

Имеет значение и то, чем человек завтракает. По словам врача, сладкая выпечка, сладкие хлопья и другие продукты с большим количеством добавленного сахара не делают первый прием пищи более полезным только потому, что он состоялся.

Тем, кто предпочитает завтракать, Виноградова советует сочетать продукты с белком, пищевыми волокнами и сложными углеводами. Например, можно выбрать яйца, творог или натуральный йогурт и дополнить их цельнозерновыми продуктами, овощами, фруктами, ягодами или орехами.

Для некоторых людей завтрак особенно важен. Врач выделила детей и подростков, людей с высокой физической активностью, а также тех, кто испытывает слабость, головокружение или снижение концентрации при длительном перерыве между приемами пищи.

Постоянное отсутствие аппетита утром тоже не всегда стоит игнорировать. Если оно появилось недавно и сопровождается снижением веса, тошнотой, болями в животе, выраженной слабостью или другими симптомами, причину стоит выяснить вместе с врачом.

По словам Виноградовой, универсального графика питания не существует. Если человек нормально себя чувствует без завтрака, не переедает в течение дня и получает необходимые питательные вещества из других приемов пищи, такой режим может быть приемлемым.