В Подмосковье у школьников начались долгожданные каникулы. Это время отдыха от учебы, когда дети могут заняться любимыми делами и укрепить здоровье. Однако, чтобы отдых прошел без происшествий, родителям необходимо тщательно спланировать досуг своих детей, отмечают в Министерстве здравоохранения Московской области.
Главный педиатр Подмосковья, директор НИКИ детства Нисо Одинаева, рассказала, как сделать каникулы безопасными и полезными для ребенка. По ее словам, при планировании занятий необходимо учитывать возраст и физические возможности ребенка, а также погодные условия и состояние его здоровья. Важно не перегружать ребенка, чтобы он мог по-настоящему насладиться каникулами.
Специалист подчеркнула важность соблюдения режима дня: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Это поможет избежать проблем со сном и облегчит адаптацию к школьному расписанию после каникул.
Врач также обратила внимание на изменчивую зимнюю погоду, в связи с чем перед каждой прогулкой необходимо правильно подбирать одежду и обувь для ребенка. Одежда должна быть теплой и непродуваемой, а обувь — с нескользящей подошвой, чтобы предотвратить падения.
Одинаева также напомнила о необходимости контролировать время, которое ребенок проводит перед экранами компьютеров и телефонов. По ее словам, это время нужно ограничить, чтобы дети больше двигались и играли на свежем воздухе. Если же ребенок играет в компьютерные игры, то следует отдавать предпочтение развивающим ресурсам.
Главный педиатр Подмосковья отметила, что раздражительность, возбужденность и бессонница могут свидетельствовать о том, что ребенок проводит за компьютером больше времени, чем положено, или же выбранные им игры ему не подходят.
Не менее важным является и питание ребенка. На каникулах дети часто нарушают привычный режим питания, поэтому важно следить, чтобы в рационе всегда присутствовали свежие овощи и фрукты, рыба и нежирное мясо. А вот от избытка сладкого, фастфуда и газированных напитков лучше отказаться.
Нисо Одинаева подчеркнула, что, следуя этим простым рекомендациям, родители смогут сделать каникулы своих детей безопасными и полезными для их здоровья.
Ранее сообщалось, что в Подмосковье санаторий НИКИ детства за год принял более 1 тыс. детей.
