Слои, движение, горячий чай: как согреться в ожидании электрички на морозе

Зимние задержки электричек при −20…−30 °C — испытание даже для здорового человека, не говоря уже о пожилых и тех, у кого есть проблемы с сердцем и сосудами. Врач‑терапевт Никита Лапкин в разговоре с REGIONS поясняет: главная задача в такой ситуации — не геройствовать и не превращать ожидание поезда в риск для здоровья.

1. Если есть вокзал или магазин — греться внутри, а не на платформе

Если вокзала нет, врач советует использовать любые теплые точки поблизости — магазины, пекарни, аптеки, торговые центры.

2. Должно быть как можно больше слоев в одежде

Бывает, что поезда идут нерегулярно, табло не дает четкой информации, и уходить со станции рискованно — можно просто пропустить свою электричку. Тогда, по словам врача, нужно хотя бы минимизировать вред от холода.

3. Не стоять на месте

Замирать на месте на морозе — плохая идея.

4. Спасет горячий чай с собой, но не алкоголь

Отдельный пункт — горячий напиток.

Главный вывод прост: в морозном Подмосковье лучше лишний раз зайти в тепло, пройтись по платформе и выпить горячий чай, чем стоять неподвижно на ветру и проверять свой организм на прочность в ожидании опаздывающей электрички.

Ранее REGIONS разбирался в причинах транспортного коллапса на МЖД и выяснял, как людям добраться до работы в таких условиях.

Перевернутая пирамида питания — эффективный метод или опасный тренд: мнение эндокринолога

В последнее время в Подмосковье среди приверженцев здорового образа жизни наблюдается растущий интерес к перевернутой пирамиде питания. Чем обусловлена данная тенденция и стоит ли доверять зеркальному отражению традиционной системы питания — в материале REGIONS.
 

Основание и вершина традиционной пирамиды

Традиционная пирамида питания, с ее акцентом на зерновые в основании, долгое время считалась золотым стандартом. С ее концепцией знакомы даже школьники. Об основных принципах пирамиды им рассказывают не только на классных часах, лекториях, но и в рамках образовательных программ. Темы по правильному питанию изучаются на уроках «Окружающий мир» — в начальных классах, на уроках биологии и технологии — в средней школе.

Классическая пищевая пирамида в том виде, в котором мы ее знаем, была впервые опубликована в 1992 году, сказала REGIONS врач-эндокринолог, диетолог из Видного Анна Кузнецова.

Рекомендуемое количество овощей в день, согласно классической пирамиде, — 3–5 порций, фруктов — 2–4 порции. Здесь одна порция, уточнила врач, — это 100 г.

Почему перевернули пирамиду

Спустя 13 лет, в 2005 году, первоначальная пирамида была пересмотрена. Она по-прежнему имела форму треугольника, но вместо восходящих уровней в ней использовались цветные полосы, каждая из которых представляла определенную группу продуктов, рассказала REGIONS Анна Кузнецова.

В январе 2026 года США обнародовали новые рекомендации по питанию, кардинально отличающиеся от прежних.

Как следует из названия, перевернутая пирамида питания — это, по сути, зеркальное отражение традиционной. Анна Кузнецова пояснила, что в ее основании находятся продукты, которые в классической пирамиде занимают верхние строчки: полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло), белки (мясо, рыба, яйца) и овощи с низким содержанием крахмала. А вот зерновые, крупы и другие источники сложных углеводов перемещаются в вершину пирамиды, подразумевая их ограниченное употребление.

При этом, подчеркнула эндокринолог и диетолог, каждый прием пищи при перевернутой пирамиде питания должен включать в себя высококачественный, богатый питательными веществами белок животного и растительного происхождения.

По словам Анны Кузнецовой, кардинально изменилось отношение и к жирам. В том числе впервые отрицается польза низкожировых молочных продуктов.

Самой малочисленной группой продуктов в перевернутой пирамиде стали зерновые.

В целом, сказала эндокринолог, на долю жиров в перевернутой пирамиде приходится 50-70% от общего количества калорий, на долю белков — 20-30%, углеводов — 10-20%.

Когда появилась новая система

О перевернутой пирамиде активно заговорили относительно недавно, но сама идея нового питания появилась в начале 2000-х годов, и это, говорит Анна Кузнецова, отнюдь не случайно.

Сторонники перевернутой пирамиды питания утверждают, что она имеет и ряд других преимуществ. В том числе способствует улучшению чувства сытости. Связано это с тем, что жиры и белки насыщают лучше, чем углеводы, что может помочь контролировать аппетит и избегать переедания. Приписывают перевернутой пирамиде также способность поддержки когнитивных функций.

Очевидны и минусы перевернутой пирамиды. Анна Кузнецова назвала лишь несколько из них:

Стоит ли переворачивать пирамиду?

Перевернутая пирамида питания — это спорная концепция, которая не является общепринятой рекомендацией и имеет как сторонников, так и противников.

При этом эндокринолог отметила, что рекомендованной новой норме белков не следует придерживаться пациентам с заболеваниями почек и печени. А жиры, цельножировые молочные продукты в ограниченном количестве, осторожно должны употреблять, например, пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, атеросклерозом, метаболическим синдром, добавила доктор.

Прежде чем кардинально менять свой рацион, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом-эндокринологом или диетологом.

Большинство экспертов в области здравоохранения по-прежнему рекомендуют придерживаться традиционной пирамиды питания или других сбалансированных диет, проверенных временем. Но, по мнению Анны Кузнецовой, некоторые принципы перевернутой пирамиды все же можно использовать для создания более сбалансированного и здорового рациона.

Ранее REGIONS рассказал, какие заболевания обостряются в холода и как укрепить иммунитет.

Как изменится жизнь владельцев апартаментов в Подмосковье после разрешения прописки

В России официально разрешили временную регистрацию в апартаментах. Конституционный суд признал, что прописка возможна в любых нежилых помещениях, если они пригодны для жизни. REGIONS узнал у эксперта по недвижимости, ипотечного брокера Дмитрия Ракуты, как это изменит рынок недвижимости в Московской области, поднимутся ли цены на апартаменты в Подмосковье и какие преимущества получат их владельцы при возможности прописки в них.

Прописка на пять лет

По словам эксперта, временную прописку в апартаментах разрешили не только собственникам, но и семье, которая проживает в подобной недвижимости, хотя это и не является жилым помещением.

Можно пользоваться поликлиниками и школами

Стоит отметить, что жители соседних жилых домов, приобретая недвижимость, автоматически оплачивали доступ ко всей социальной инфраструктуре, предоставляемой жильцам. Владельцы же апартаментов делали выбор вполне осознанно, понимая, что воспользоваться подобными преимуществами они не смогут. Теперь прописанные в апартаментах смогут свободно пользоваться услугами расположенных поблизости с домом госучреждений.

Почему цены вырастут и кто оказался в плюсе

Ипотечный брокер уверен, что теперь из-за новых условий стоимость квадратного метра в подобных апартаментах станет выше.

Ранее REGIONS писал о том, как жители Московской области улучшают жилищные условия с помощью военной ипотеки.

Прецедент Сабурова: что будет с другими артистами, критикующими СВО

В связи с решением запретить въезд в Россию на 50 лет комику Нурлану Сабурову, принятым в интересах национальной безопасности страны, заместитель председателя Всемирного Русского Народного Собора, председатель Общероссийского общественного движения «Россия Православная» Михаил Иванов поддержал эту меру и предложил распространить данную практику.

Он подчеркнул, что подобные решения должны стать системной практикой.

Иванов подчеркнул, что сцена или экран не должны быть индульгенцией для артистов, дающей право на предательство и русофобию.

Иванов отметил, что подобные действия необходимы для сохранения культурного суверенитета.

Читайте также:
Депортация Нурлана Сабурова: могут ли отменить запрет на въезд в РФ
Сидит на чемоданах: почему Сабуров не может улететь из Внуково
Задержание Нурлана Сабурова во Внуково сняли на видео

Какой автомобиль купить в 2026 году: лучшие варианты до ₽1 млн

В сегменте до ₽1 млн некогда популярная формула «свежий, без пробега по РФ, один владелец и идеальный кузов» в 2026 году практически не работает. Рынок изменился: машины подорожали, выбор сузился, а идеальные экземпляры ушли в более высокий бюджет. Автоэксперт Андрей Венгерский рассказал REGIONS, как сейчас искать «живую» машину до 1 млн и на что ориентироваться.

Машина до 1 млн в 2026‑м: не список моделей, а правильная тактика

Главное изменение рынка, по словам эксперта, в том, что сама идея каталога лучших моделей за миллион устарела.

То есть сам по себе значок на капоте или известная модель уже ничего не гарантируют. За те же деньги можно найти как откровенно уставший экземпляр популярного авто, так и вполне живую, но менее раскрученную машину.

Поэтому стратегия сейчас такая: не «хочу определенную модель», а «ищу технически живой автомобиль в своем бюджете и классе».

Стереотипы, от которых придется отказаться

Андрей Венгерский честно говорит: ждать чуда за миллион не стоит — но и ставить крест на покупке автомобиля в этом бюджете рано.

Он советует сразу понять: идеальной истории в этом сегменте почти не будет.

На практике это означает:

Ключевой момент — не отсутствие окрасов, а отсутствие серьезных аварий с нарушением геометрии кузова, а также «убитой» техники.

Как действительно искать хорошую машину за миллион

По словам эксперта, главный инструмент покупателя — не «список лучших моделей», а готовность смотреть много вариантов и не влюбляться в первый понравившийся автомобиль.

Что это значит на практике:

Какие машины до 1 млн искать в 2026 году

В бюджете до 1 млн ₽ в 2026‑м речь почти всегда идет о подержанных автомобилях старше 7–10 лет. Типичный портрет таких вариантов:

То есть кроссоверы вроде Qashqai в этот бюджет попадают уже в возрасте, и тут особенно важно техническое состояние и история обслуживания.

А если есть возможность добавить до 1,5 млн

Эксперт прямо говорит: при бюджете хотя бы 1,5 млн выбор становится более спокойным и прогнозируемым.

Это важная точка отсчета: если есть возможность подкопить и выйти в диапазон 1,3–1,5 млн выбор свежих и понятных машин заметно расширяется. Если нет — нужно быть готовым к возрасту и компромиссам, но не на фоне техники.

Что важнее всего при выборе: техника и история, а не год и топ‑комплектация

При любом бюджете, особенно до 1 млн Венгерский советует жестко расставить приоритеты:

Это значит, что при выборе между:

разумнее выбрать второй вариант.

Итог: машина за миллион — это не миф, но и не идеал из салона

В 2026 году автомобиль до 1 млн ₽ — это всегда компромисс, но он может быть разумным. Если заранее принять, что:

то шансы найти живую, надежную машину «для жизни», а не для фото в объявлении, по‑прежнему есть.

Главный ориентир — не значок на капоте и не красивый рассказ продавца, а честное техническое состояние и понятная история обслуживания. Все остальное — уже детали, на которые можно закрыть глаза, если автомобиль в целом добротный и не потребует капитальных вложений сразу после покупки.

Ранее REGIONS писал, что продажи китайского Changan CS75 Plus начнутся в автосалонах в РФ.