Йога и гипертония: врач предупредил об опасности

Врач Кирилл Антонов предупредил, что йога не всегда безопасна — в ряде случаев она может навредить. В частности, особую осторожность стоит проявлять людям с выраженной гипертонией, серьезными болезнями сердца, а также при обострении хронических заболеваний, активных воспалительных процессах и свежих травмах, пишет «Газета.ru».

Среди состояний, при которых практику лучше временно исключить или подбирать только после консультации с врачом, — беременность, проблемы с вестибулярным аппаратом, послеоперационный период и повышенное давление. Йога может быть противопоказана и при тяжелых психических расстройствах, злокачественных опухолях, заболеваниях крови, острых инфекциях и ряде других серьезных патологий. Осторожность также нужна при проблемах с позвоночником и суставами, сильной боли или нестабильном самочувствии.

Динамичные и силовые направления йоги могут оказаться значительно тяжелее для организма, чем кажется на первый взгляд. Поэтому новичкам и людям с хроническими заболеваниями начинать практику стоит только под присмотром квалифицированного инструктора. Если во время занятия самочувствие резко ухудшается, не нужно продолжать «через силу».

При этом йога способна приносить пользу: она помогает мягко укреплять мышцы, улучшать подвижность суставов и осанку, учит лучше контролировать дыхание. Регулярная практика нередко снижает мышечные зажимы в спине и шее, помогает расслабиться и легче справляться со стрессом. Такой формат активности часто подходит людям с малоподвижным образом жизни, хронической усталостью, тревожностью и ощущением скованности в теле — как щадящий способ начать двигаться без высокой ударной нагрузки. Но даже в этих случаях стартовать лучше с мягких, адаптированных занятий, заранее обсудив возможность практики с лечащим врачом и предупредив тренера о имеющихся заболеваниях.