Не только холод и вирусы: что осенью может ослаблять иммунную защиту

Хронический стресс может быть одним из факторов, ослабляющих иммунную защиту в осенний период. Об этом «Парламентской газете» рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.

По словам специалиста, длительное нервное напряжение сопровождается повышенной выработкой кортизола. Если такое состояние сохраняется месяцами и сочетается с недостатком сна, оно может негативно отражаться на восстановлении организма и работе иммунной системы.

Ситуацию, по словам врача, усугубляют нехватка физической активности, избыток сахара в рационе и недостаток овощей, фруктов и клетчатки. Для поддержки организма Соломатина рекомендует включать в меню сезонные продукты, в том числе тыкву, кабачки, свеклу, морковь, капусту, яблоки, клюкву, облепиху и шиповник, а также источники белка.

Роспотребнадзор дополнительно советует ежедневно уделять физической активности 30–40 минут, регулярно проветривать помещения, мыть руки после улицы и общественного транспорта и не касаться лица грязными руками.

В ведомстве также напоминают, что оптимальным периодом для вакцинации против гриппа считается сентябрь–октябрь.

Здоровье

Продукты от бессонницы: четыре варианта легкого ужина, которые помогут уснуть

31 августа22:34

Здоровье

Сомнолог раскрыла правду об алкоголе перед сном

10 сентября01:20

Здоровье

Сосуды и мозг: новая гипотеза развития деменции

10 сентября22:02

Здоровье

Врач объяснила, можно ли пользоваться духами и косметикой рядом с новорожденным

9 сентября05:45

Здоровье

До 40% случаев — наследственность: пластический хирург — о мешках под глазами

2 сентября07:22

Здоровье

Опасность не только в ограничениях: чем грозит экстремальная худоба

4 сентября08:36

Здоровье

Людям с диабетом и гипертонией рекомендовали исключить фастфуд

4 сентября08:11

Здоровье

Органы сгорают: врач рассказал об опасности поражения током для человека

10 сентября22:12

Здоровье

Болезни могло и не быть: сколько случаев рака можно предотвратить

31 августа14:19

Здоровье

Пропуск завтрака без вреда: врач назвала главное условие

11 сентября17:49

Здоровье

Без сахара, но с риском: высокий уровень ксилита связали с инфарктом и инсультом

1 сентября14:14

Здоровье

Врачи придут в класс: как диспансеризация в школах поможет родителям и детям

2 сентября07:28