Как снизить рабочий стресс: советы экономиста

Экономист Юрий Шедько поделился рекомендациями по снижению рабочего стресса, пишет «Газета.ru».

По его словам, одних перерывов и прогулок недостаточно, если проблема кроется в чрезмерной нагрузке или противоречивых поручениях: важно заранее договариваться о приоритетах и границах рабочего времени. Ключевым шагом эксперт считает разговор с руководителем — он помогает прояснить, какие задачи действительно срочные, и отделить производственную необходимость от привычки быть на связи 24/7.

В течение дня стоит делать короткие паузы: пройтись, размяться, отвлечься от экрана. После умственной нагрузки хорошо помогают прогулки, легкая зарядка и любые занятия, не связанные с рабочими задачами. Также полезно сохранять личный контроль над рутиной: самостоятельно выстраивать последовательность дел, планировать начало дня и обустраивать рабочее место. Дополнительную поддержку дают общение с близкими и ведение дневника — запись переживаний помогает снять внутреннее напряжение.

При этом индивидуальные приемы не должны заменять решение системных проблем с нагрузкой. Шедько напомнил, что ВОЗ рекомендует работодателям устранять риски, связанные с условиями труда. Если стресс не уходит даже после отдыха, сказывается на самочувствии и мешает обычной жизни, стоит обратиться за профессиональной помощью.

/читайте также

Здоровье

Пьете БАДы, а вес не уходит? Врач объяснил, в чем может быть причина

12 октября11:52

Здоровье

Поможет с первого раза: как тренировки влияют на психическое здоровье

6 октября12:40

Здоровье

Иммунитету осенью нужна не только витаминная поддержка: какие привычки помогут организму

11 октября08:04

Здоровье

Сколько шагов нужно проходить для здоровья и почему 10 тыс. — миф

16 октября14:11

Здоровье

Найден способ защиты печени от повреждений

15 октября01:40

Здоровье

Что мешает крепко спать ночью: сомнолог обратил внимание на вечерние привычки

12 октября14:27

Здоровье

Преддиабет и вес: сколько нужно сбросить, чтобы сахар пришел в норму

8 октября16:29

Здоровье

Любите острое? При каких заболеваниях перец может навредить

11 октября20:54

Здоровье

Волосы выпадают сильнее обычного: как понять, что дело уже не в сезонной «линьке»

6 октября13:13

Здоровье

Переедание перед сном: как не допустить этой ошибки при интервальном голодании

19 октября16:53

Здоровье

Тесная одежда и не только: названы причины кожных аллергических реакций

13 октября15:09

Здоровье

Кашель, головная и мышечная боль: специалист объяснил особенности легочной чумы

6 октября23:17