Летнее солнцестояние: самый длинный день в году может сбить режим сна

Самый длинный световой день в году может повлиять на работу «внутренних часов» человека. Об этом ТАСС рассказал заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов.

21 июня 2026 года — день летнего солнцестояния. Оно наступит в 11:24 мск, а продолжительность светового дня в средних широтах достигнет примерно 17,5 часа. По словам сомнолога, главным фактором для организма становится уровень освещения: избыток света летом может мешать привычному режиму сна и бодрствования.

Чтобы легче заснуть, Полуэктов советует затемнять спальное место. Для этого подойдут плотные блэк-аут шторы или хотя бы повязка на глаза. Врач также напомнил о важности привычных вечерних ритуалов укладывания, которые помогают не сбивать распорядок сна.

Читайте также:

Их ждет переутомление: строгие нормы чтения для школьников на лето

Как уйти в отпуск раньше шести месяцев работы: инструкция от юриста

Жара и сердце: сколько воды превращается в яд для организма