Названы способы по сохранению здоровья и режима дня осенью

Одним их правил по сохранению здоровья в осенний период является соблюдение режима сна. Об сообщает РЕН ТВ со ссылкой на рекомендации Роспотребнадзора.

По словам экспертов, сокращение светового дня требует стабильности: фиксированное время отхода ко сну и пробуждения помогает организму эффективнее восстанавливаться и сохранять бодрость.

Специалисты также советуют увеличить физическую активность. Утренняя зарядка или пешие прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению иммунитета и поддержанию общего тонуса.

Рацион следует сбалансировать с учетом сезона, отдавая предпочтение продуктам, богатым микроэлементами: тыкве, свекле, яблокам и грушам. Не менее важно соблюдать питьевой режим, употребляя воду, травяные настои и домашние компоты, отмечает ведомство.

Для снятия напряжения, связанного с рабочими или учебными нагрузками, необходимо осознанно выделять время на отдых и любимые хобби, говорится в рекомендациях надзорного органа.

Для поддержания защитных сил организма в прохладное время года рекомендуется регулярно проветривать помещения и контролировать уровень влажности в доме. Сохранить эмоциональное равновесие помогут общение с близкими и выезды на природу, добавили в Роспотребнадзоре.

/читайте также

Здоровье

Нужно съедать 400 г овощей в день: как это выглядит на тарелке, чтобы не взвешивать

21 октября10:56

Здоровье

Отказываться от жиров нельзя: какие виды особенно полезны для организма

15 октября17:40

Здоровье

Курение повышает онкологические риски: рекомендации нарколога Подмосковья женщинам

16 октября12:03

Здоровье

Шесть продуктов, которые лучше не приносить в офис: чем грозит еда на бегу

14 октября09:02

Здоровье

Аллергия не отступает даже осенью: что провоцирует симптомы даже без пыльцы

13 октября10:07

Здоровье

Кефир и творог в рационе: как они могут повлиять на здоровье мышц

12 октября16:42

Здоровье

Коллаген в креме и капсулах: какой эффект можно получить на самом деле

14 октября14:01

Здоровье

Онколог раскрыл возраст, когда повышается риск развития рака

17 октября06:47

Здоровье

Чай с молоком или без: сравнение состава, калорийности и пользы для желудка

14 октября06:26

Здоровье

Доступные продукты содержат вещество против рака: что выяснили ученые

21 октября23:55

Здоровье

ИИ обработал более 3 млн случаев в Подмосковье: как нейросети помогают врачам

14 октября08:13

Здоровье

Жаль, анализы не сдать по телефону: но больничный в Подмосковье закроют

15 октября13:50