Детский врач-эндокринолог и нутрициолог Дарья Хайкина поделилась информацией о пользе черешни для здоровья, пишет «Газета.ru».
Противовоспалительные свойства черешни обусловлены высоким содержанием антоцианов — веществ, которые не только придают ягоде насыщенный цвет, но и помогают снижать воспалительные процессы в организме. Это особенно важно при отеках и болях в суставах.
Польза для сердечно-сосудистой системы заключается в высоком содержании калия, который помогает регулировать давление и улучшает работу сердца. Регулярное употребление черешни способствует мягкому выведению лишней жидкости без потери других важных микроэлементов.
Иммунная защита обеспечивается благодаря содержанию витамина С, бета-каротина и цинка. Такое сочетание помогает организму восстанавливаться после болезней, стрессов и физических нагрузок.
Влияние на женский организм проявляется в содержании растительных фитоэстрогенов, которые поддерживают гормональный фон. Черешня особенно полезна в период ПМС и климакса, помогает снизить перепады настроения, отечность и головные боли.
Улучшение сна происходит благодаря наличию мелатонина — гормона сна. Употребление черешни во второй половине дня в умеренных количествах может улучшить качество сна и облегчить засыпание.
Рекомендации по употреблению: оптимально съедать 100-150 г черешни в день, лучше после основного приема пищи. Не рекомендуется употреблять ягоду натощак и в больших количествах, так как это может вызвать вздутие живота и скачки уровня сахара в крови.
Ранее REGIONS писал, что в Подмосковье появится система блокировки продажи просроченных лекарств.
