Нутрициолог рассказала о полезных свойствах черешни
Врач Хайкина: черешня помогает улучшить сон и гормональный фонДетский врач-эндокринолог и нутрициолог Дарья Хайкина поделилась информацией о пользе черешни для здоровья, пишет «Газета.ru».
Противовоспалительные свойства черешни обусловлены высоким содержанием антоцианов — веществ, которые не только придают ягоде насыщенный цвет, но и помогают снижать воспалительные процессы в организме. Это особенно важно при отеках и болях в суставах.
Польза для сердечно-сосудистой системы заключается в высоком содержании калия, который помогает регулировать давление и улучшает работу сердца. Регулярное употребление черешни способствует мягкому выведению лишней жидкости без потери других важных микроэлементов.
Иммунная защита обеспечивается благодаря содержанию витамина С, бета-каротина и цинка. Такое сочетание помогает организму восстанавливаться после болезней, стрессов и физических нагрузок.
Влияние на женский организм проявляется в содержании растительных фитоэстрогенов, которые поддерживают гормональный фон. Черешня особенно полезна в период ПМС и климакса, помогает снизить перепады настроения, отечность и головные боли.
Улучшение сна происходит благодаря наличию мелатонина — гормона сна. Употребление черешни во второй половине дня в умеренных количествах может улучшить качество сна и облегчить засыпание.
Рекомендации по употреблению: оптимально съедать 100-150 г черешни в день, лучше после основного приема пищи. Не рекомендуется употреблять ягоду натощак и в больших количествах, так как это может вызвать вздутие живота и скачки уровня сахара в крови.
Ранее REGIONS писал, что в Подмосковье появится система блокировки продажи просроченных лекарств.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)