Организм просит помощи: выбор новогодних блюд может говорить о нехватке витаминов
Эндокринолог Гудожникова: любовь к морепродуктам говорит о дефиците йодаПищевые пристрастия часто являются не капризом, а сигналом организма о дефиците определенных веществ. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук Татьяна Гудожникова. По ее словам, любимые продукты и даже цвет еды могут точно указать на потребности тела.
Например, тяга к рыбе, морепродуктам и растительным маслам говорит о возможной нехватке омега-3 жирных кислот, витамина Е и йода. Любовь к цитрусовым, особенно лимонам, может свидетельствовать о переживаемом стрессе и потребности в витамине С. Если человека тянет на мясо и рыбу, возможно, организму не хватает аминокислоты L-триптофана, необходимой для выработки «гормонов радости».
Цветовые предпочтения тоже информативны. Влечение к оранжево-желтой гамме (апельсины, морковь, тыква) может указывать на скрытую депрессию и потребность в витамине А, бета-каротине и поддержке нервной системы. Продукты красного цвета (яблоки, помидоры, перец) часто привлекают тех, у кого возможен дефицит железа. А зеленые овощи и фрукты выбирают люди, подсознательно стремящиеся к спокойствию и гармонии.
Диетолог дала совет по составлению новогоднего меню. Вместо тяжелых салатов с майонезом она рекомендует сделать акцент на разнообразии: включить рыбу, морепродукты, орехи (но не более 30 граммов в сутки), свежие овощи разных цветов. Такой подход не только порадует глаз, но и обеспечит полноценное усвоение взаимосвязанных витаминов и минералов.
Ранее эксперт Катерина Лебедева дала рекомендации по выбору наряда на корпоратив.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)