Память можно поддержать с помощью привычных продуктов: что стоит добавить в рацион осенью

Поддержать работу мозга и улучшить память осенью помогают определенные продукты, однако без регулярной интеллектуальной нагрузки даже сбалансированное питание не обеспечит желаемого результата. Об этом aif.ru рассказал диетолог, эндокринолог Антон Поляков.

Специалист объяснил, что для сохранения умственной активности необходимо постоянно задействовать память, запоминать новые сведения и обрабатывать информацию. Наряду с такими тренировками он рекомендовал включать в рацион источники омега-3, прежде всего жирную рыбу, икру и отдельные морепродукты. По словам Полякова, содержащийся в них пальмитат способствует регуляции мозговой активности и уменьшению воспалительных процессов в головном мозге.

Дополнительно диетолог выделил яйца как источник холина, а темный и горький шоколад — антиоксидантов и пирролохинолинхинона. Полезными для мозга он также назвал зеленый чай, томаты, чернику, другие ягоды и куркуму. Для стимулирования умственной деятельности, по словам эксперта, можно использовать растительные средства, включая настойки женьшеня, элеутерококка и родиолы розовой.

При этом Поляков подчеркнул, что употребление перечисленных продуктов и применение растительных средств не принесут ожидаемой пользы без постоянной мыслительной деятельности и тренировки памяти.

/читайте также

Здоровье

Не дайте себя «похрустеть»: как отличить остеопата от шарлатана

6 октября10:00

Здоровье

Как сегодня ведут беременность: новые подходы в акушерстве

8 октября00:08

Здоровье

Вес никак не уходит? Врач объяснила, реально ли похудеть после 40 лет

10 октября12:31

Здоровье

Врач раскрыла дыхательный секрет, который спасает от болей и паники

13 октября17:11

Здоровье

Онколог объяснил, возможна ли передача раковых клеток от человека к человеку

15 октября05:01

Здоровье

Как жителю Подмосковья бесплатно защитить родителей от гриппа

9 октября14:45

Здоровье

Новые штаммы гриппа пришли в Россию: когда ждать пика заболеваемости

5 октября23:16

Здоровье

Случайно проглотили жвачку: опасно ли это на самом деле

6 октября16:37

Здоровье

Горчичники, банки и ванночки: что действительно помогает при простуде

6 октября22:50

Здоровье

Врач рассказала, почему замороженные помидоры могут быть полезнее зимних тепличных

15 октября03:01

Здоровье

Сон, ходьба и витамин С: что помогает против новых штаммов гриппа

5 октября19:11

Здоровье

Шевелюра потеряла объем и блеск: аптечный раствор оживит ослабленные локоны

5 октября21:22