Первые дни — самые сложные: врач объяснил, как бросить курить и не сорваться

При отказе от курения важно заранее определить личную мотивацию и обращать внимание на положительные изменения, которые происходят с организмом. Дополнительно можно использовать никотинзаместительную терапию в виде пластырей или жевательной резинки с постепенным снижением дозировки. Об этом NEWS.ru рассказал психиатр Василий Шуров.

По словам специалиста, некоторые курильщики предпочитают полностью отказаться от никотина сразу и пережить период абстиненции без дополнительных средств. В таком случае особенно важно понимать конкретную причину отказа — например, планирование рождения ребенка или переход на работу, где курение запрещено.

Психиатр советует в первые дни сосредотачиваться не только на дискомфорте, связанном с отказом от сигарет, но и на положительных изменениях. Среди них он отметил восстановление дыхания, улучшение обоняния и вкусовых ощущений, а также исчезновение утреннего кашля.

Фиксировать такие перемены можно ежедневно, чтобы процесс отказа воспринимался как последовательное улучшение состояния, а не только как период неприятных ощущений.

Для тех, кому тяжело полностью отказаться от никотина сразу, существует заместительная терапия. Пластыри и жевательные резинки позволяют получать никотин в постепенно уменьшающейся дозе, что может использоваться как один из вариантов прохождения периода отказа от сигарет.