:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE1LzA1LzIyL2tvel84MTE5LmpwZw.webp)
Почему нерегулярные тренировки вредят здоровью: мнение эксперта
Врач Мартюшев-Поклад: регулярность тренировок важнее их длительностиАндрей Мартюшев‑Поклад — ведущий эксперт союза «Здоровье здоровых» и врач — рассказал РИА Новости, как правильно выстраивать физическую активность, чтобы она приносила пользу, а не вред.
Специалист подчеркивает: ключевое значение имеют регулярность и умеренность занятий. По его словам, эпизодические изнуряющие тренировки (например, двухчасовое занятие раз в две недели) способны ввести организм в состояние разрушительного стресса, вместо того чтобы укрепить здоровье.
Мартюшев‑Поклад обращает внимание на важное различие между спортом и физкультурой:
- спорт по определению связан с соревнованиями и не всегда полезен для здоровья;
- физкультура ориентирована на поддержание формы и благополучие организма.
Врач отмечает, что организованные спортивные мероприятия нередко становятся причиной травм и последующих обращений к врачам.
Оптимальный подход, по мнению эксперта, заключается в дозированных нагрузках: лучше ежедневно уделять интенсивным упражнениям 10 минут, чем раз в две недели проводить двухчасовую тренировку.
В заключение Мартюшев‑Поклад советует при выборе вида физической активности ориентироваться на личные предпочтения. Если занятия приносят удовольствие, они с большей вероятностью станут устойчивой привычкой и принесут долгосрочную пользу для здоровья.
Читайте также:
Ловушка для кишечника: когда употребление алкоголя увеличивает риск рака в два раза
Забудьте про будильник: назван точный срок, за который можно научиться просыпаться самому
Названы популярные витамины, которые в два раза эффективнее антидепрессантов
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)