Почему вы плохо спите: виновата может быть одна вечерняя привычка

Фармацевт предупредил, что употребление одного популярного продукта перед сном может не помочь уснуть, а наоборот, лишить человека ночного отдыха, пишет The Mirror.

Как пояснил фармацевт Амир Сингх, речь идет о бананах — несмотря на распространенное мнение об их пользе благодаря содержанию магния и калия, этот фрукт содержит много сахара, который оказывает бодрящий эффект и мешает засыпанию.

Кроме того, специалист не рекомендовал пить на ночь молоко, особенно людям с непереносимостью лактозы, для которых это может обернуться дискомфортом. По его словам, хотя многие привыкли к этому напитку с детства и испытывают ностальгию, помогающую расслабиться, для чувствительных людей такой ритуал принесет больше вреда, чем пользы.

В качестве эффективных средств для улучшения сна фармацевт назвал антигистаминные препараты, специально предназначенные для этих целей, однако предупредил, что к ним следует прибегать лишь время от времени, а не на регулярной основе. Также он высоко оценил использование масок для сна, отметив, что они создают полную темноту, необходимую для качественного отдыха, при этом абсолютно безопасны и не имеют побочных эффектов.