Вода не главное: три напитка, которые спасают в жару эффективнее

В жаркую погоду поддерживать водный баланс помогают не только вода, но и другие напитки. Немецкое издание Focus со ссылкой на исследования в области гидратации называет молоко, чай и апельсиновый сок, сообщает aif.ru.

По данным экспертов, эти напитки в ряде случаев помогают организму удерживать жидкость эффективнее обычной воды благодаря содержанию питательных веществ, минералов и аминокислот. Профессор Дэвид Ниман пояснил, что дополнительные компоненты способствуют более длительному сохранению влаги в организме.

При этом специалисты предупреждают: чрезмерное употребление воды также может быть нежелательным. Если моча остается полностью прозрачной, это может свидетельствовать об избыточной гидратации. Рекомендуется пить любые напитки небольшими порциями в течение дня и сочетать их с приемом пищи или фруктами.