:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi82LzE3ODExNTU0MDhfVWF0YlczZy5qcGc.webp)
Почему выпадают волосы: врач назвал частые причины и способы поддержать организм
Каждое утро, обнаруживая на расческе или в сливном отверстии душа пучки выпавших волос, многие начинают паниковать: неужели начинается облысение? Врачи спешат успокоить: умеренная потеря волос является абсолютно нормальным физиологическим процессом обновления. О том, как отличить норму от патологии и что делать при чрезмерном выпадении, рассказывает REGIONS врач-дерматолог из подмосковного Подольска Инга Журова.
Какова нормальная суточная потеря волос
На голове у человека располагается свыше ста тысяч волосяных фолликулов. Жизненный цикл каждого волоса длится от двух до восьми лет и включает три стадии: активный рост (анаген), кратковременный переходный этап (катаген) и фазу отдыха, завершающуюся выпадением (телоген).
Согласно данным Cleveland Clinic, в стадии покоя одновременно находится примерно десять-пятнадцать процентов всех волос.
Физиологически обоснованная норма потери — от пятидесяти до ста пятидесяти волосинок ежедневно. Это не болезнь, а закономерная замена отслуживших свое волосков на новые.
Для самопроверки существует несложный тест: захватите небольшую прядь (около пятидесяти–шестидесяти волосков) большим и указательным пальцами и осторожно потяните. Если в ладони осталось больше пяти-шести волосков, интенсивность выпадения, вероятно, превышает допустимые пределы.
Выпадение волос как сигнал проблемы: когда необходим врач
Записаться на прием к дерматологу или трихологу следует при обнаружении следующих признаков:
- Ежедневная потеря волос явно превышает отметку в сто-сто пятьдесят штук
- Поредение шевелюры стало визуально очевидным — объем уменьшился, пробор расширился
- Возникли очаги облысения — округлые четко ограниченные «гнезда» без растительности
- Выпадение сопровождается зудом, шелушением, перхотью или повышенной жирностью скальпа
- Волосы стали хрупкими, потеряли блеск, истончились
Почему выпадают волосы: ключевые причины
Алопеция (выпадение волос) — это не отдельная болезнь, а симптом внутренних неполадок в организме.
Гормональные дисбалансы
Сбои в гормональной системе — одна из ведущих причин интенсивной потери волос. Это может быть связано с:
- Патологиями щитовидной железы (гипо- и гипертиреоз);
- Беременностью и послеродовым периодом (послеродовая алопеция обычно самопроизвольно проходит за несколько месяцев);
- Наступлением менопаузы;
- Синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) у женщин;
- Приемом отдельных гормональных препаратов.
Андрогенная алопеция — наиболее распространенная наследственная форма. Волосяные фолликулы становятся гиперчувствительными к мужским половым гормонам (андрогенам), вследствие чего волосы истончаются и покидают голову.
Недостаток витаминов и минералов
Дефицит железа, цинка, витамина D и витаминов группы B непосредственно сказывается на здоровье шевелюры.
Исследования демонстрируют: у женщин с проблемой выпадения волос показатели ферритина, витамина D и B12 значительно ниже, чем у здоровых.
Для поддержания здоровья волос специалисты советуют удерживать уровень ферритина не ниже 40 нг/мл, а в идеале — в диапазоне 70 - 80 нг/мл. Однако важно понимать: не существует единого «волшебного числа». У многих женщин с ферритином 24 - 30 два проблем с волосами нет, поэтому подход всегда индивидуален.
Сильный стресс
Хроническое нервное напряжение провоцирует спазм сосудов, питающих волосяные луковицы. Повышенная концентрация гормона стресса кортизола подавляет иммунитет и усиливает воспалительные процессы на коже головы.
Особое состояние — телогеновый эффлювий. Это диффузное выпадение волос, которое стартует через два-три месяца после перенесенного стрессового события: тяжелой болезни, хирургического вмешательства, травмы, родов или сильного эмоционального потрясения.
Перенесенные заболевания
Тяжелые инфекции (например, коронавирус) способны спровоцировать потерю волос спустя два-три месяца после выздоровления.
Прием некоторых медикаментов
Выпадение волос может стать побочным эффектом приема антикоагулянтов, ретиноидов, отдельных антидепрессантов, гормональных контрацептивов и цитостатиков.
Аутоиммунные патологии
При очаговой (гнездной) алопеции иммунная система атакует собственные волосяные фолликулы, что приводит к формированию округлых участков облысения.
Внешние факторы
- Частое применение фенов, плоек, утюжков;
- Тугие прически (хвосты, косы, пучки), вызывающие механическое выпадение (тракционная алопеция);
- Агрессивные химические процедуры (окрашивание, химическая завивка);
- Грибковые инфекции кожи головы.
Как бороться с выпадением волос в домашних условиях
В домашних условиях можно лишь корректировать образ жизни и уход. Но это важная составляющая комплексной терапии.
- Сбалансированное питание. Волосы — это белковая структура, поэтому в рационе должно присутствовать достаточное количество животных белков: мяса, рыбы, яиц. Также важны продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (морская рыба, оливковое масло), цельнозерновые крупы, овощи и фрукты.
- Поддержка организма при дефицитах. Если анализ показал низкий ферритин, витамин D или цинк, врач назначит соответствующие препараты. Самостоятельно прописывать себе ударные дозы витаминов опасно — гипервитаминоз не менее вреден.
- Бережный уход за волосами в период восстановления. Выбирайте мягкие шампуни без агрессивных ПАВ, избегайте на время фена, плойки, утюжка и частого окрашивания, откажитесь от тугих причесок, аккуратно расчесывайте волосы.
- Массаж кожи головы. Легкий ежедневный массаж подушечками пальцев улучшает кровообращение и питание волосяных луковиц.
- Управление стрессом. Нормализация сна, прогулки, йога, медитация — все, что помогает снизить уровень кортизола.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi82L3phZ3J1emthX0xZSU1MY3cuanBn.webp)
Какие анализы необходимо сдать
Перед визитом к врачу самостоятельно сдавать анализы не нужно — он назначит их при необходимости. Но для общего понимания, что обычно проверяют при выпадении волос:
Обязательные анализы (базовый минимум):
- Общий (клинический) анализ крови
- Ферритин — главный маркер запасов железа в организме. Ориентировочный целевой уровень для здоровья волос — сорок–семьдесят нг/мл
- Сывороточное железо
- Витамин D (25(OH)D)
- Витамин B12 (цианокобаламин)
- Фолиевая кислота (витамин B9)
- Цинк
Гормональные анализы (по показаниям):
- ТТГ, свободный Т3, свободный Т4, антитела к ТПО (функция щитовидной железы)
- Тестостерон общий и свободный — важны при подозрении на андрогенную алопецию
- ФСГ, ЛГ, пролактин, эстрадиол, прогестерон — особенно актуально для женщин
Дополнительные исследования:
- Трихоскопия — осмотр кожи головы и волос под увеличением
- Тест натяжения (pull test)
- Минералограмма волос
Читайте также:
«Увидите это на экране — бегом к врачу»: кардиолог объяснил, как тонометр выдает бляшки в сосудах
Инсульт через 3 часа? Врач раскрыл пугающую правду о популярных сахарозаменителях
Критический рубеж: психолог назвал точный срок, когда в семье угасает романтика