Правда о газированной воде: помогает похудеть или обманывает организм

Организм человека не способен запасать влагу впрок, так как потеря жидкости происходит непрерывно в процессе дыхания и потоотделения. Главной задачей является регулярное поддержание оптимального гидробаланса. Ориентироваться исключительно на чувство жажды не всегда эффективно, поскольку вместе с влагой выводятся ценные минеральные вещества, дефицит которых обостряется при физических нагрузках, сообщает Hi-News.ru.

Для определения индивидуальной суточной потребности существуют два стандартных метода расчета:

Данные показатели служат ориентирами, и при их соблюдении необходимо отслеживать собственные ощущения.

Какая газированная вода бывает: основные типы и состав

Степень полезности напитка напрямую зависит от его химического состава. Существует четыре основные категории такой продукции:

При наличии хронических патологий сердечно-сосудистой системы или почек требуется проявлять повышенную осторожность при употреблении минерализованных напитков с высоким содержанием натрия. Главную опасность представляют тоники и сладкие газировки, в которых избыток сахара полностью нивелирует полезные свойства.

Влияние газированной воды на желудок и пищеварительный тракт

Присутствие углекислого газа оказывает выраженное воздействие на органы желудочно-кишечного тракта. Напитки с газом противопоказаны лицам, склонным к метеоризму и частым проявлениям изжоги. Газ стимулирует выработку желудочного сока и влияет на перистальтику: у одних людей это ускоряет переваривание пищи и помогает бороться с запорами, у других — провоцирует обострение дискомфорта.

Заглатывание воздуха во время питья неизбежно приводит к избыточному газообразованию, вызывая вздутие живота и отрыжку. При систематическом появлении данных симптомов рекомендуется существенно сократить потребление карбонизированных напитков.

Влияние газированной воды на зубы и костную ткань

Кислая среда, характерная для газированных жидкостей, порождает множество опасений по поводу их безопасности для опорно-двигательного аппарата. Чрезмерное и бесконтрольное поглощение таких напитков литрами в течение дня способно запустить процесс вымывания кальция, что ведет к снижению плотности костной массы и ослаблению зубной эмали.

Однако умеренное употребление чистой несладкой минералки во время приема пищи вреда не несет. Наибольшую угрозу для зубов представляют сладкие газированные напитки, так как сочетание сахара и кислот стремительно разрушает эмаль и вызывает кариес.

Помогает ли газированная вода похудеть: механизмы воздействия

Использование чистой газировки без подсластителей в рационе для контроля веса имеет под собой научные основания, хотя данный эффект носит вспомогательный характер. Снижение массы тела достигается за счет нескольких факторов:

Сами по себе эти энергозатраты не гарантируют избавления от лишнего жира, но помогают избегать переедания.

Что лучше утоляет жажду: газированная или обычная вода

С точки зрения эффективности гидратации организма между газированной и обычной водой нет принципиальной разницы. Главная цель — качественное восполнение дефицита влаги, и наличие пузырьков газа на этот процесс не влияет.

Если вкусовые свойства газированного напитка способствуют более охотному потреблению суточной нормы жидкости, это оценивается положительно. На основе несладкой сильногазированной воды можно самостоятельно готовить домашние лимонады с добавлением натурального сока, что является здоровой альтернативой покупной продукции. В конечном итоге выбор зависит от индивидуальной переносимости и состояния здоровья. При отсутствии противопоказаний со стороны желудка и почек чистая газировка без сахара полностью пригодна для ежедневного употребления.

Читайте также:

Замочить, сварить, охладить: диетолог раскрыла секреты полезных бобов

«Ротовая полость — не аптека»: биолог развенчал главный миф о первой помощи

Всего два часа в неделю: названа простая защита от инфаркта