Проснулись в три часа ночи: сомнолог рекомендовал не оставаться в постели

Сомнолог Майкл А. Гранднер предложил способ уснуть после ночного пробуждения. Своим советом он поделился в беседе с изданием Eating Well. На публикацию обратила внимание «Лента.ру».

По его словам, в первой половине ночи потребность человека в сне очень сильна. К трем часам она ослабевает. Если в это время проснуться и встревожиться или взять телефон, заснуть снова будет не так просто.

Сомнолог советует поступить иначе. После внезапного пробуждения нужно встать и перейти в другую комнату. Там следует выбрать место с тусклым светом и заняться чем-нибудь тихим и спокойным. Когда сонливость вернется, можно ложиться обратно.

Врач объяснил, зачем это нужно. Такой подход помогает связать кровать со сном. Человек перестает ассоциировать ее с долгим бодрствованием, беспокойством и тревогой.

/читайте также

Здоровье

Чистите не только зубы: почему язык важен для свежего дыхания

18 сентября10:00

Здоровье

Боль в горле от нервов: врач объяснила, что проверить в первую очередь

Сегодня 18:27

Здоровье

Спорт после пяти вечера может лишить вас сна — объяснение сомнолога

22 сентября16:35

Здоровье

Диабет после 30 лет: кому особенно важно обратить внимание на свое здоровье

21 сентября07:58

Здоровье

Наноклещи атакуют осенью: что это на самом деле и стоит ли их бояться

22 сентября10:12

Здоровье

Перебои ритма: что умные часы могут заметить раньше вас

15 сентября14:55

Здоровье

Как отличить возрастную рассеянность от деменции: пять бытовых признаков

24 сентября21:43

Здоровье

Почему жесткий режим еды опасен для здоровья: 3 причины стресса и советы врача

18 сентября10:25

Здоровье

Даже ромашка может навредить: кому нельзя пить травяной чай

21 сентября21:50

Здоровье

Стресс вместо бодрости: неожиданный эффект популярного утреннего напитка

23 сентября11:58

Здоровье

Чай с имбирем и селедка: как поддержать иммунитет осенью

15 сентября12:51

Здоровье

Жители Подмосковья могут бесплатно проверить репродуктивное здоровье

Сегодня 12:00