Картинка — / Фото: REGIONS/Наталия Надточая

Расслабление с риском для здоровья: кому противопоказаны горячие ванны

Врач Аранович: горячую ванну следует принимать не дольше 15 минут

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 14:17

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 14:17

Теплая ванна помогает расслабить мышцы, отвлечься от повседневных забот и подготовиться ко сну. Однако считать ее лечебным средством не стоит: при ряде заболеваний горячая вода создает дополнительную нагрузку на организм. Об этом «Известиям» рассказали доктор психологических наук Дмитрий Ягудин и заведующая отделением терапии Юсуповской больницы Элина Аранович.

По словам Ягудина, расслабляющий эффект связан не только с воздействием воды, но и с возможностью ненадолго остаться в тишине без телефона и внешних требований. Такой перерыв помогает снизить мышечное напряжение и переключиться в режим отдыха.

Ванна за час-полтора до сна также может облегчить засыпание: после процедуры температура тела постепенно снижается, что служит для организма сигналом ко сну. Ароматы лаванды, хвои и цитрусовых усиливают эффект благодаря привычным ассоциациям.

При этом психолог предостерег от превращения водных процедур в способ избегать проблем. Если человек регулярно проводит в ванной по часу-два, а после не чувствует облегчения и снова откладывает важные решения, такой отдых может быть формой ухода от трудностей. Ягудин также отметил, что ощущение очищения после душа или ванны иногда помогает справиться с чувством вины и решиться на новые попытки, но не заменяет работу над причинами ошибок.

Терапевт Элина Аранович подчеркнула, что горячая вода расширяет сосуды, усиливает кровообращение и помогает снять мышечное напряжение, однако ее оздоровительные свойства часто преувеличивают. Осторожность необходима при гипертонии и гипотонии, нарушениях сердечного ритма, эндокринных заболеваниях и варикозе. Горячие ванны противопоказаны при беременности, онкологических заболеваниях и серьезных патологиях сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем.

Врач рекомендует выбирать воду температурой не выше 37 °C и ограничивать процедуру 15 минутами. Область сердца и верхнюю часть груди желательно оставлять над водой, чтобы избежать перегрева и снизить риск сердечных осложнений. Длительное пребывание в горячей воде также может пересушивать кожу и способствовать потере электролитов и микроэлементов.

По словам Аранович, после рабочего дня обычный душ способен обеспечить сопоставимый эффект расслабления. При хронических заболеваниях и беременности возможность принимать горячие ванны следует предварительно обсудить с врачом.