Картинка — / Фото: REGIONS/Татьяна Замятина

Рыбий жир не для всех: педиатр — о том, когда нужны добавки с омега‑3

Газета.ру: препараты рыбьего жира не стоит давать детям «на всякий случай»

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Варвара Третьяк

Сегодня 10:47

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Варвара Третьяк

Сегодня 10:47

Педиатр и эндокринолог «СМ‑Клиника» для детей Екатерина Белкина в интервью «Газете.ру» объяснила, что препараты рыбьего жира не стоит давать детям регулярно «на всякий случай». Решение о приеме добавок и их дозировке должен принимать врач.

Рыбий жир содержит полиненасыщенные жирные кислоты DHA (докозагексаеновую) и EPA (эйкозапентаеновую). Они важны для формирования клеточных мембран, работы нервной системы и органов зрения. Но лучший источник этих веществ — не капсулы, а пища.

Врач рекомендует включать рыбу в детский рацион два раза в неделю, подбирая размер порции по возрасту. При этом стоит выбирать виды с низким содержанием ртути: лосось, сельдь, сардины, форель, минтай и другие подходящие для детей сорта. Так ребенок получит не только омега‑3, но и полноценный белок, витамины и минералы — все то, чего нет в одной капсуле.

Обсуждать прием рыбьего жира с педиатром стоит, если:

ребенок совсем не ест рыбу;
придерживается ограничительного рациона;
имеет заболевание, при котором меняется потребность в питательных веществах.

При веганском питании альтернативой могут стать препараты DHA и EPA из микроводорослей.

Единой профилактической дозы рыбьего жира для всех детей не существует. Она зависит от возраста, особенностей питания, состояния здоровья и концентрации DHA и EPA в конкретном средстве. Важно помнить: надпись «1000 мг рыбьего жира» не равна 1000 мг омега‑3 — активных кислот в порции может быть намного меньше. Смотреть нужно именно на содержание DHA и EPA.

Если врач назначил препарат, его, как правило, принимают регулярно в указанной дозировке, а не короткими курсами несколько раз в год. Лучше всего давать добавку во время еды — так снижается риск тошноты, отрыжки и неприятного привкуса.

Форма выпуска подбирается по возрасту: маленьким детям удобнее жидкий вариант, детям постарше — жевательные или обычные капсулы (если ребенок умеет их безопасно глотать).

Нужно различать обычный рыбий жир и жир печени трески. Последний нередко содержит высокие дозы витаминов A и D. Если ребенок уже принимает витамин D или поливитаминный комплекс, есть риск получить избыточную дозу: жирорастворимые витамины способны накапливаться в организме. Поэтому использовать жир печени трески как универсальную добавку нельзя.