Секрет спокойствия оказался буквально у нас под носом: подробности

Многие замечали, что в минуты волнения дыхание становится частым и поверхностным. Ученые объясняют, почему это происходит, и находят в этом процессе неожиданную роль носа. Новое исследование на мышах показало, что нос работает не только как орган обоняния, но и как датчик ритма дыхания, пишет портал Наука Mail.

Нос как датчик ритма

Внутри носа есть нервные клетки, которые чувствуют поток воздуха при каждом вдохе и выдохе. Они передают сигналы в обонятельную луковицу мозга, а оттуда сигнал идет дальше, к структурам, которые отвечают за эмоции и реакцию на стресс.

Эта цепочка работает по-разному в зависимости от темпа дыхания. Когда человек дышит медленно и глубоко, поступают сигналы определенного характера, и мозг сохраняет спокойствие. Когда дыхание становится частым и поверхностным, сигналы меняются, и система переходит в режим тревоги.

Что показал эксперимент

Исследователи искусственно меняли поток воздуха через нос у мышей. При медленном дыхании животные вели себя спокойнее, а при частом дыхании проявляли признаки тревоги. Когда ученые отключили часть этой цепочки, связь между ритмом дыхания и тревожностью исчезла.

Особенно важно, что эффект зависел именно от дыхания через нос. При дыхании через рот цепочка почти не включалась. Поэтому исследователи считают, что совет дышать медленно стоит формулировать точнее: дышать медленно через нос.

Что делать уже сейчас

Дыхательные практики давно используют при волнении. Медленный вдох через нос и чуть более длинный выдох помогают многим людям почувствовать облегчение. Это простой и безопасный способ, который не требует оборудования.

Если тревога длится долго, мешает спать, работать или выходить из дома, нужна помощь специалиста. Такие симптомы не стоит пытаться лечить только дыханием, лучше обратиться к врачу.

Главное за 1 минуту

/читайте также

Здоровье

Расторопша чистит печень? Врач объяснил, что она делает на самом деле

17 октября09:24

Здоровье

Врач Черепицина рассказала, что полезнее есть — мясо или рыбу

16 октября09:07

Общество

Сепарация от матери: почему это самый популярный запрос у психологов

16 октября09:07